冥想的进阶-宇宙公民高效阅读第二天

hi，又一个不眠夜，熬夜补作业，5:30还要参加第三天课程

今天是宇宙公民高效阅读的第二天，Mei分享了她的冥想之路，之后又给我们分享了一些关于冥想的正统思想，让我们比较系统的了解了冥想。这边简单给大家分享一些。

第一章：冥想的方法论

1.不要老是索取者，要成为给予者

2.成功人士都在冥想（榜样的力量）

3.关心别人的需求，关心别人的成长（不是功利心，不是防卫心态）

4.冥想是可以消除焦虑的

A.开始聆听呼吸，世界会安静下来

B.专注力。创造力都会提高

C.世界会大大延伸

D.促进高效能

E.极致聚焦

F.可以自己掌控自己情绪从而掌控别人

G.促进睡眠

焦虑的缺点

1.无法做出正确判断

2.不会改变

3.大脑混乱

4.觉察不了最内心的东西

5.没有新鲜刺激就没有激情，觉得生活无聊（失去掌控自己的能力）

6.情绪和注意力

第二章

关于冥想和觉醒

1.what makes me happy? is not What we get,is who we become

2.过去不等于未来，永远拥抱改变

3.不要用批判的眼光评判世界

4.和自己成为好朋友

5.活在当下，拥抱并享受

6.生命的意义在于找到自己努力

7.拜托成为情绪的奴隶

8.坏脾气是智慧不够的表现

9.向内探寻（拥抱坦诚和脆弱，拥抱改变）

10.人生就是一个又一个的时刻，去主动创造属于自己的时刻

弯路：受害者心态，享受在痛苦里，一直抱怨

疫情后时代，谦卑改变世界

追求愉悦，逃避痛苦

幸福实际上来自内心，把当下当做朋友，当做人生，活在当下，每一刻都要热爱

修行的过程中找到

人生有两种活法：选择觉醒或选择EGO（我执）

我们天生有觉醒的权利，不要拱手让给外界

向内观，不外求

选择做leader。不要做follower

真正影响我们的不是经历，而是对经历做出的反应

修炼贵人体质，像礼物一样出现在别人的生命里

乔布斯（冥想和灵修）推荐《一个瑜伽者的自传》。《原则》作者是全美最大对冲基金的创始人，《心流》Mihaly csiszentmihalyi。

Mei分享了2.5个小时，同时还由可爱的助理Young给我们分享了私人公众号的开通方法，倒逼我们每个人都开通及输出。

今年的目标：完成阅读50本书，每天都做感恩及冥想♀️。