茹儿88
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2019-06-17 轻断食 NO.1天

今天是我实行轻断食的第一天，
早餐：沙拉（1个鸡蛋、三个大虾、生菜、藜麦）、1杯姜菊茶
加餐：桃1个
午餐：绿豆粥50克、凉拌嫩姜胡萝卜条、芽苗炒红薯粉60克
加餐：苹果1个、手冲咖啡15克
晚餐：桃子1 个

全天热量约为：550卡

感受：
今天头一回白天实行轻断食，之前我一般是白天吃饱，过午不食。而且是每天都这样。其实是有点难坚持。很容易反弹。这个轻断食，听了两遍了。决定尝试一次。一周2-3天吧，看自己承受力。间歇式轻断食的好处就是不会有太大压力，过了今天，明天就开戒了。可以不用带着负罪感看待美食。而且白天带着轻微的饥饿感，感觉身体轻松，有使不完的力。比之前吃得饱饱的要轻松愉悦。好了，今天不错，明天继续。关灯ZZZZ.........

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