我们主要讨论的是 2 型糖尿病
“运动可以预防糖尿病，控制血糖”被众多人口口相传。因此有越来越多的人加入到了高强度的体育运动的队伍中，希望以此降低糖尿病的发病概率。
但这样单纯的加大运动量，真的就能降低发病率吗？
如果真是这样，为什么那么多运动员，仍然患上了糖尿病呢？
1、德怀特·霍华德
美职篮 NBA 家喻户晓的球星。随着身体素质下滑，伤病增多，霍华德逐渐失去了往日的荣光。最近披露的一篇报道中，曝光了霍华德迅速陨落的原因——“糖瘾”引发的早期糖尿病！
2、中国男篮名宿巴特尔
在 2015 年结束了自己长达 24 年的篮球生涯。曾经勇夺NBA总冠军戒指的他，竟然罹患 2 型糖尿病。
3、仁川亚运举重冠军刘灏
饱受 2 型糖尿病的折磨。因为罹患 2 型糖尿病和严重的膝伤，刘灏在将近整整一年的时间里，无法维持正常训练。这一大段空档期，让刘灏失去了参加里约奥运会的机会。
1. 大量升糖食物摄入引起的胰岛素抵抗
传统运动理论相信： 运动员如果想维持 高水平的竞技状态，必须保证充足的能量摄入，尤其是 糖类 的摄入。
美国游泳名将菲尔普斯，就曾在备战北京奥运期间，每天吃下 1 公斤的意大利面。
根据统计，他每天摄取的热量达到 10,000 卡路里，这数值是正常人每天吃下热量的 5 倍。
外国网友模拟菲尔普斯日常热量摄入挑战
大量碳水化合物带来能量的同时，也会引发 血糖波动，以及 胰岛素水平大幅上升。
尽管运动能燃烧掉身体多余糖分，让运动员身材得以维持；然而长期上下起伏的胰岛素，最终还是可能引起代谢问题。
2. 滥用药物或者其它激素，导致胰岛素抵抗
有些运动员甚至选择 含糖量非常高的激素类禁药。比如：额外注射超量短效胰岛素，来人工调节自己的胰岛素水平。
2008年，《英国病理学期刊》发表了一篇关于 生长激素和胰岛素 的论文，发现 注射短效胰岛素，确实可以让身体储备更多能量，运动表现更好。
但自行注射胰岛素，可能导致运动员血糖过低，进而抽搐、休克、猝死。
3. 皮质醇引发胰岛素抵抗
人在过量运动时，体内会分泌大量皮质醇（cortisol），尤其是竞技性特别强的运动，更可能加重这种情形。
皮质醇的作用
过量的分泌皮质醇会引发血糖紊乱，因为它可以促进糖原在人身体中分解，起到中和胰岛素的作用，长此以往可能引发早期糖尿病，这也是导致运动员最终罹患糖尿病的原因之一。
运动员是典型 靠身体吃饭 的工种，没了好体魄，职业生涯会遭遇断崖式下跌。
越来越多运动员在科学训练的同时，也开始注重自己的饮食结构——尤其是控制“氘”的摄入。
比如，科比和詹姆斯。由于他的祖父和外公都有糖尿病，为了避免自己的职业生涯受糖尿病威胁，科比开始尝试 “原始人饮食法” 来塑造自己的身体。他不单放弃了 糖，还提高了饮食中 健康脂肪 的比例。
另一位NBA巨星 勒布朗·詹姆斯，曾在 2010 年执行 低碳饮食，67 天不吃任何含有 糖和 碳水化合物 的食物。
在那之后，詹姆斯的饮食一直都是少量升糖慢的粗糙碳水、大量蔬菜与新鲜肉类。
这些运动员和前辈最显著的不同点是，他们都戒掉了糖，并加大了脂肪在自己日常饮食中的比例。他们相信肉类、坚果，是优良的能量来源。
由于断糖，远离麸质，他们长期保持绝佳的竞技状态，多次击破自己所在项目的 最高荣誉。
运动员每天至少 3-4 个小时的运动量，都可能患上糖尿病，你还认为，只要天天都运动，就不可能罹患糖尿病了么？
适量运动，可以提升胰岛素的敏感性，降低罹患糖尿病的几率。但超量运动后，再吃下超量的碳水，反而可能让身体皮质醇过高、胰岛素紊乱，甚至引起关节、肌腱、软组织受伤。
研究发现，高碳水化合物中的氘含量也很高，而脂肪、蔬菜等低碳水食物中氘含量则很低。
氘是发生癌变的诱因、可以导致衰老、破坏免疫系统、降低繁衍能力，不管氘含量多少，对生物体都是有害的。
DDCenters研究中心主张食用“低氘食物”以减少体内的有害物质：氘。
早日调整自己的膳食计划，控制饮食中 氘（碳水化合物） 的摄入，并搭配 适量运动，才是真正有效预防糖尿病的解方。
低氘水就是从饮食上控制氘摄入的一种简单便捷的方式。
水中正常的氘含量虽没有引起明显的危害性，但只要正常的水中稍微脱去一部分氘，对人体健康的作用都无法估量，所以越来越多的人选择了低氘水。
人的新陈代谢是周期性的，短期饮用低氘水并不会有明显感觉，但给自己一点时间，给水一点时间，去慢慢改变自己体内的新陈代谢，建议您持续饮用1-2个月。