判断是否存在睡眠障碍弄清楚：
今天做一个失眠专题，失眠对相当部分焦友来说很普遍，因为焦虑而失眠，而经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技，成为越来越多失眠患者的首选。
因为失眠而焦虑。其实很多时候你的睡眠并不像你想象的那么糟糕，只不过是你过分在意睡眠这件事了。
过分在意主要表现在以下几个方面：
1、睡够几个小时才算正常？
正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少），这是比较科学的睡眠时间，但是短一点5个小时也是可以的，不要纠结与我少一个小时或者多一个小时。
2、多梦有问题吗？
多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。
3、早醒很严重吗？
早醒是卧床后不久就能进入睡眠状态，但持续时间很短，睡眠3~5小时就会醒来，时间多在凌晨2~3点，醒后再也无法人睡。记住这几个要点，2-3点醒来，醒来后再也睡不着。另外一点是这种状态持续了一段时间，满足了这三点再说自己是早醒，否则不要给自己随便贴标签。
4、我入睡困难，我很焦虑
躺在床上想睡就是睡不着，心静不下来，渴望入睡，却始终清醒。
这时候你可以这样做：
?调整作息规律，尽可能早睡早起，制定作息表，严格执行；
?睡前不要喝咖啡，茶水，如果条件允许可以试一下美国VitadreamzCBD助眠软糖，无副作用，不依赖。
?我们无法控制自己入睡与否，但是能想办法让自己放松下来，而放松对睡眠无疑是有积极作用的。
六个国家的科研团队－专项睡眠康复工程
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证
通过了韩国健康认证
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证
美国:-FDA批准为GRAS(一般公认安全)产品。
睡眠障碍：失眠、嗜睡、梦惊：
睡眠障碍有哪些呢？
失眠在临床医学实践中，失眠是指2周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振，若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等，所以，出现失眠尤其是长期的失眠状况时，应该引起重视，及早就医，在医生的指导下进行正规治疗，恢复正常生活。
嗜睡常见的有发作性嗜睡和与月经相关的周期性嗜睡。这些人虽然白天和晚上都在睡，但仍然困惫不堪，影响了正常的生活和工作。另外，因个体长期睡眠时间不足而难以维持正常觉醒和警觉状态，也属于嗜睡。
睡瘫症当个体在睡眠期发生了短暂的不能自主运动时，感觉身体突然间瘫痪无力，由于无法自由地支配躯体，仿佛有千斤重物堆放在胸口。又因为恍惚见到的物体透明无形，人们内心便异常惊恐，结合梦境稀奇古怪的形象俗称“鬼压床”与呼吸相关的睡眠障碍最常见的为打鼾所致的呼吸睡眠暂停。这些人虽然有充足的睡眠时间，但长期处于低氧、低通气状态，睡眠质量不高。包括梦游、睡眠相关性呻吟、睡眠相关性进食障碍等。
睡眠相关运动障碍性疾患主要表现为某一简单、固定的动作反复出现，以致干扰了睡眠的一类睡眠障碍性疾患，如不安腿综合征、睡眠相关磨牙、睡眠相关腿痛性痉挛等。
睡眠障碍可引发躯体不适
大家关注的睡眠问题多是失眠，但其实睡眠障碍的表现有很多。比如梦游可引起患者工作、生活、情绪发生问题。睡惊的人醒来后会感觉很可怕，紧张出汗，不敢继续睡眠，甚至还有不少患者去寻求巫术的帮助。睡眠障碍反复发作，可以带来强烈的躯体不适，按照美国睡眠研究会的标准，症状每周出现两三次、持续1个月以上，就可诊断为疾病。
睡眠障碍的原因探究
影响个体睡眠时间长短及清醒时感觉的因素很多，包括激动及情绪抑郁。药物对睡眠也有影响：一些使人入睡，而另一些造成睡眠困难。一些食物和食物添加剂，也可影响睡眠。
一般来说，睡眠障碍的原因比较明确，大多可以查找出来并能加以纠正，睡眠障碍并不仅是睡眠不好的表现，更是一种应引起重视的健康问题。
教你改善睡眠质量的方法
60岁以上老年人将近40~50%有睡眠障碍，跟老化、荷尔蒙改变，导致夜晚深度睡眠比例降低，变得较浅眠、易醒，另诸多病痛也是导致老年人睡不好的主因，宜找出失眠原因，对症改善，如男性前列腺肥大造成夜尿，可至泌尿科谘询以药物或手术治疗。此外，像是黄昏时外出散步、午休控制30分钟内等，都有助入睡。
【这样做】
★傍晚外出散步
老年人相较年轻人，夜晚深度睡眠比例较低、较浅眠，加上生理时钟往前，所以会异常早睡早起，可能晚上8、9点就想睡，睡到半夜易醒，若有这种困扰，建议傍晚外出散步接受光照，有助让生理时钟往后延。
★白天避免瞌睡
许多老人家因退休后无事可做，白天就看电视、发呆，易增加打瞌睡机会，建议白天尽可能到户外走动，可参加社区活动或上课，若中午要午睡应限制在30分钟内，避免下午睡太多而导致夜晚睡不着。
★疼痛求诊治疗
若因身体不适、疼痛导致难入睡，如男性摄护腺肥大导致夜尿、女性更年期睡眠障碍、洗肾者患有腿部不宁症和肢体抽动症，而导致睡不好，另类固醇、心脏病药物也会有失眠副作用，可至该疾病的专科或疼痛门诊求诊。
大脑随着年龄增长而老化，神经萎缩、坏死，学习能力大不如前，NMN修复突触网络，增强神经通讯，延缓脑功能衰退。
患老年痴呆、帕金森病的老人，大脑沉淀了大量有毒蛋白斑块，这些毒斑块加速神经老化，使患病老人记忆力、运动能力远低于同龄人，促进斑块转化为别的物质，并加速既有斑块的分解，防止其缠绕聚集。
曾有科学家预言，倘若癌症不再是不治之症，人类晚年将饱受神经退行性疾病折磨。老年痴呆、帕金森病发病时间晚，目前药石无医，以预防为主。但W+NMN等新兴抗衰老物质在保护大脑和神经方面的研究日新月异、未来可期。
发生痰阻、口干、舌燥、口疮、溃疡，扁桃体炎、鼻炎、咽喉炎，这是NMN激活人体舌下腺(胃)、腮腺(脾)、腭下腺(肾)的腺体，而末梢组织和表外组织还处于迟钝老化阶段，活跃细胞在腺体内淤积，内外失衡，形成口疮溃疡,嘴角溃疡,使用W+NMN口腔细胞激活营养CREWHO一呼百畅，可以缓解症状；
出现肝胆气不足、眩晕这是贫血、气虚。研究人员称NMN调节线粒体可以增强干细胞的能力、加速血液生成。”当体内循环系统被激活后，血红素需求量增加，体弱或贫血人群需要同步补充W+NMN血细生成营养BNSWHO（胞源）来平衡体内血红素含量，
高血压、高血脂、高血粘度、耳鸣、心慌、胸闷由于原来很慢的血流量加快后,血管收缩能力跟不上或不同步而产生的不适反应胸闷，头昏，的有甚至感到头部血管扩张带来的微痛感。这是需要同时补充清血脂W+NMN细胞激活营养CFSWHO（油盾）来平衡血管压力，清理血脂、降低血粘稠，提升血管弹性。
尿频有两种可能，1、使用NMN时口干，饮水过多，一段时间后可以缓解。2生理炎症，隐形感染，需要同时补充W+NMN生殖系统激活营养FOBOC(男女通用)修复生殖细胞损伤，清除炎性反应。
★腹式呼吸助眠
老人家因膀胱较无力，晚上应减少喝水量，避免碰会利尿饮料如咖啡、茶。睡前可坐床边沙发或地板，花点时间做腹式呼吸，也就是吸气时腹部鼓起，吐气时腹部内凹，呼吸速率放慢，帮助活化副交感神经，缓和紧张忧郁，培养睡意。