我曾经也是个胖纸啊～

我曾经也是个胖纸啊～用了快六个月 终于瘦了15斤[失望]虽然现在也不瘦（见图）但还是决定写出来 希望能帮助到一些想要减肥的集美们[喵喵]下面分享的内容 纯属个人减肥心得 建议看完～你可以的！

第一，不要信任减肥药️为了减肥 我查了很多资料 目前市面上的减肥药主要有两类 第一种是作用于中枢神经系统 是抑制食欲的 第二种是促进代谢的。正确的减肥或者减脂的方式就是是少吃多动 而不是靠药物来帮助减肥。最难受的就是吃减肥药还是要反弹的 当代年轻人不该花的钱坚决不花

第二，最好不要采用节食法 ️节食法的确是最快速降低体重的方法 我就是用21天减肥法成功掉了12斤。但就是因为21天减肥法 大姨妈出走了三个月 吃了很久中药才慢慢调节回来。我想建议集美们 不要采用极端节食法，对身体影响真的很大的 之前很火的21天减肥法就别信了～

第三，管住嘴，迈开腿才是减肥真理️我相信这个话可能都听烦了 但我还是想强调 真理是客观的是科学的。

在饮食方面 要注意控制碳水也就是糖的摄入 这里特别要提醒的是你们中的主食爱好者和面包精们～！！你们要知道精米精面的碳水含量都是比较高的 砸们可以用粗粮代替米饭 可以用荞麦面、魔芋丝、意大利面代替普通粉面。

btw！每餐最好只吃七分八分饱～ 每个人的饭量不同 不要模仿人家 如果一直让自己处于饥饿感中 最后可能会造成暴饮暴食。正常的三餐还是需要摄入营养的 至于奶茶 薯片 炸鸡这些让我们快乐的 只能say goodbye了～！我们可以给自己定个目标 比如坚持两个星期就可以吃一个欺骗餐 这样更容易坚持。

在运动方面 建议大家可以采用有氧与无氧相结合的方式。如果有条件 不只是去健身房 最好请私教 这样会更加专业 也会更快更有针对性 效果也会最快最好。

以上就是我的一些减肥方法心得[吃瓜] 对爱美的集美来说 减肥是一辈子的话题～！特别是易胖体质的宝宝们 永远在羡慕别人 我们真的太南了 最后 我想说比起减肥方法 良好的心态才是最重要的。

今天先更新到这儿了！

感谢看完的小伙伴们。

#减肥##健康#

#运动就是坚持##减肥大作战#