月经量多怎么回事？该注意什么？

生活中一些女性会有月经量过多的情况，经期用卫生棉也较多，那么月经量过多的界限在哪里呢。

科普小tip：月经量多是指女性连续数个月经周期中月经期出血量多（超过 80mL）。有些朋友就疑问了，80ml？我要如何判断自己的出血量呢。

一般正常的出血量是20~60ml，一天内换3-5片卫生棉，就是正常的，如果经血量过多，换一次卫生巾很快就又湿透，而且经期持续时间过长并且超过7天，就被视为月经量过多，这时候就得引起注意了。那么平时饮食应该如何注意呢，马雷养巢俱乐部给大家支招了：

日常饮食中可多吃一些生血补血、富含铁的食物。不可暴饮暴食或过食肥甘油腻，忌食生冷寒凉、辛辣、香燥之品，以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。

1.  黑豆

可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

2.  黑芝麻

可以补血，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃。

3.  发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

4.  龙眼肉

龙眼，夏季水果，一般成熟期7、8月份，又称桂圆，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等，也可用于改善健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，月经期过后的妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。但切忌不要过量食用哦，注意上火。

5.  桑葚

每年4～6月份桑葚的果实成熟采收，去杂质，可晒干或略蒸干后食用。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每 100 克含铁 42.5 毫克。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

除了上述的建议之外，女性朋友在日常生活中也要注意保持心情舒畅，避免忧思郁怒。劳逸结合，不要过于劳累，注意保暖，根据气候环境变化，适当增减衣物，以免过冷过凉，损伤血气，影响正常月经。