今天两大收获

1，今天下午去台上演讲《高效能人士的七个习惯》，这是我第一次上台演讲时感觉到不那么紧张。

不知道是最近演讲太多脱敏了，还是自己这次准备得充分了一些。这次上台前我的心率只是微微地提升，只有70-80（比平时高了10-20而已）。而且即将上台前我还能认真听进去他人的演讲，并且保持一种平静的心态。

不过有一些仍然不足的地方：一是演讲的时候虽然不那么紧张，但是好像所有的精力都在保证ppt顺利讲完，没有额外的精力去关注别人，没能建立对象感。二是演讲的时候思考能力也会超弱，不能进行正常的思考。这些应该都是还需要继续磨炼的地方，需要继续加油。

不过整体的进步我非常满意，希望未来能持续进步。

第二个值得记录的地方是，我今天让一个教练带我健身，这个教练懂得比我专业，纠正了太多我健身过程中背部的不规范的动作，让我很受益。这样的及时反馈技术是我生活和工作中非常需要的。从工作中不断学到高质量的经验是职场中不断突破自己的关键。我整体上非常满意这次背部训练，以及感激这个教练，受益匪浅，第一次让我有这么强烈的报课冲动。