读张萌萌姐《精力管理手册》+相信坚持的力量，持续遇见更好的自己

姓名:Kiki

时间:2019.6.16

一、读书摘要:

精力管理是体能、情绪、思维、意志的复合，只有通过对“肌肉”的训练，才能知行合一。

二、金句/语录

1.生命需要节奏感。

2.生物钟相当于是首席指挥家。

3.抓住碎片时间恢复精力，控制压力和恢复的平衡点。

4.一个人可以很忙，但是百忙之中可以看起来很轻松，这一紧一松体现一个人的“道”，也是人的绝妙之处。

5.不断突破舒适圈是我们成长的必经之路。

6.精准的把控时间，把最宝贵的时间放在重要的事情上。

7.用快乐的“肌肉”按摩自己的内心，让自己的情绪、情感和思维能力得到“充电”。

8.一个人的目标和行动之间是有距离的，大多数人最后选择了懒惰和平庸。

9.仪式的本质就是一套习惯。

10.行动上没有改变，就等于没学。

11.重复是一种力量。

12.一个人只有不断地精进自己，才能实现可持续发展。

13.学习能力永远是一项重要的安身立命的本事。

14.“财富金三角”，研究自我、研究他人及研究模式集结到一起，便形成了一套“赢”的思维系统。

15.我们要相信自己，相信坚持的力量，持续遇见更好的自己。

三、思考题

1.请问你怎么理解《精力管理手册》？

精力管理是时间管理的基础是通过对体能、情绪、思维、意志力的管理，找出自己的精力峰谷点，发现自己的规律习惯，合理安排时间与事件，从而形成自己的可持续发展的人生模式系统，进行人生迭代。

2.请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

为意志力充电是通过对情绪的管理，思维肌肉的训练重复塑造未习惯，达到热情、毅力、承诺的统一。

开始早起，读书，复盘，总结

践行21天，70天，100天，365天

3.如何理解你在人生效率体系2.0版

精力管理是时间管理、效率管理的前提，是输入――内化――输出，利用单点突破法进行人生升级。

4.做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理，为什么？

做精力管理更有目标感，更了解自己更能塑造习惯。

需要目标管理，有了目标管理相当于有了前进的方向，有利于高效。

5.精力管理方案

每天:

坚持早起5:15，早睡23:00

坚持每天好好喝水，养成习惯

坚持每天学习英语

坚持每天复盘，总结

坚持每天读书一小时

坚持每天学习专业知识

每周:

坚持每周计划，复盘

坚持每周读一本书或听一本书

坚持每周5次瑜伽

每月：

坚持每月计划，复盘

节假日看望父母

四、启发和收获

良好的精力管理，了解到应该如何睡如何吃如何运动，如何休息，如何拥有正面的积极的思维模式，如何解决不良情绪，可以形成健康的体能，实现目标驱动，养成良好的习惯，提升专注，提升学习能力，形成可持续发展的人生模式系统，进行自我升级。

附:思维导图

图片发自App

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