若水琉璃月光
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掌控习惯笃行日志6月29

  第八章  怎样让习惯不可抗拒

    行为转变的第二定律是让它具有吸引力

    机会越有能力养成习惯的可能性就越大

    习惯是多巴胺驱动的反馈，回路单多巴浓度上升时，我们采取行动的动机也会变得更强烈

    喜好绑定习惯更具吸引力的一种方式，具体做法是喜好的高频动作和你需要做的低频动作搭配在一起

    习惯叠加和绑定喜好公式如下：当前习惯之后，我将我需要的习惯，继我需要的习惯之后，我将我想要的习惯

  比如我想看新闻，我做完瑜伽后———看半小时书之后———我就可以看新闻了

    思考，突然发现关键是你有想要做的事情，能激发你的渴求！我却突然没想要做的，有点可怕。思考后我想要的事情：看电视，听音乐，看演讲视频，看综艺，运动，聊天等。每天做一件喜欢的事情！让自己开心有期待

    未来运用这些去绑定习惯。

    践行：1练字后—写问题思维导图—看书—看电视/聊天；2打完电话30—看专业学习—运动：3忙碌1小时——散步3圈—聊天

   

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        哈哈，清明节放假回去了一下，真是太好了，回家的感觉真好啊！现在又开始出差之旅了，又好久没有来了，今天继续Oracle的学习！      这是第七章的学习笔记，学习完第六章的动态SQL之后，开始要学习子程序和包的使用了……，希望大家能多给俺一些支持啊！     编程时使用的工具是PLSQL
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