作业2.1：构建手帐体系

听课记录

课堂笔记

一、人生效率体系

目标管理、效率管理、健康管理、时间管理、认知管理

1.提高专注力的技巧

a.对时间进行分配思考。我的理解就是在适合的时间做正确的事情，比如利用大脑的黄金时间做有难度的工作或任务，其他碎片化的时间就处理一下零碎事务比如回复信息之类的。

b.用重启专注力创造时间。一维到二维的转换。专注力X时间=工作量。类似于一次只做一件事，做的时候就全身心投入，做完之后可以调整自己，然后重新开始另一件事情，同样是要专注，所以需要重启专注力。

2.时间管理的方法

a.合理利用暗时间。表面上看起来不存在的时间，可以利用一些小工具如印象笔记、石墨文档、语音记录等，在任何时候快速记录灵感。

b.掌握时间主动权。利用好自己能够控制的时间。在完成任务之后，利用生命之花打卡模板，包括的八个方面非常的全面，便于梳理、回顾。

c.要事第一。区分事情的轻重缓急，利用四象限法。提高结构化思维能力，做到精准定位，只做有价值的事情。

关于时间管理，就是一个首先提升认知，然后对自己进行复盘总结，再从中发现问题不断改进的过程。

二、利用计划复盘的工具

1.手帐本。带有计划页，包括月计划、周计划。

2.生命之花/平衡轮。将其中的八个方面每一项都要有计划，做到平衡。然后按照月份填入手帐中，同时标注完成的截止时间。要预留可改动的空间，并且有Plan B。

三、微习惯养成

最重要的还是要有执行力。制定总目标，然后分解，具体到每月每周每天。长期计划也要从微习惯的养成开始，制定合理的日计划，每日做复盘。

学习体会

手帐体系对于小白来说，或许有些迷茫，最担心的就是坚持不下来。因为如果一下子要写好几个本子，牵扯太多时间和精力。但是换个角度想想，其实可以按照用途来分。比如工作、习惯养成、阅读、健身、观影、时间记录……诸如此类，还是嫌麻烦的话，就可以按照输入和输出来分。比如不管是看书、看电影、听课等等，都是为了学习知识、积累素材、寻找灵感，不放就全部集中到一起，算是输入的部分。而这里的输出指的是要做的事情，比如跑步、记录小确幸等等此类习惯养成和记录性质的，就可以集合到一起，没什么可写的内容，就用打卡的方式比如跑步，想写点东西的就可以每天固定格式，比如每天3个小确幸等等。以上是我听课之后得到的启发，下一步准备这样做。

就我自己目前来说，用的是趁早效率手册的薄本，这个是天天都会写的。每天固定的感恩三件事，因为在参加手帐小行星的百日营，所以有一个打卡记录。其他的就是写写今天的感悟，更多的是偏日记的内容。所以这也是我一直没哟用好手帐的原因，我还是写成日记了，没有利用好手帐的计划性。还有一个本子是最早的手帐，有点惨不忍睹，里面啥都有，贴的乱七八糟，写的时间也不固定，想起什么来就是什么。

麦子关于时间管理的内容给了我很大启发，而且我也更加明白了什么叫“一个人活成一支队伍”，不是说一个人要什么都会干，而是要把一件事情从全盘考虑的角度去做。