小宇宙珊珊
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【010 健身感悟】

今天健身，腹部训练和臀部训练都有了新突破，负重深蹲由10Kg到15Kg，臀桥15Kg，由12个一组增加到15个一组，重量突破的同时我明显的感觉到能量也在提升。

卡在10Kg瓶颈期很久了，我尝试了好几次负重15Kg，可是每次不是做不了4组就是做了4组个数不够，今天我才明白和能量很有关系，我一直想要用Kg来证明自己的训练成果，可是迟迟达不到自己想要的目标，今天去健身房路上，不知道为什么，突然觉得心里放下了，到了健身房以后直接开始负重15Kg训练，真的都坚持下来了，那个时刻我很感动，我在心里默默给我的真我理由，告诉她好棒！

今天的仰卧起坐和卷腹突破300个，腹部6块腹肌已经很明显了，做前面150个的时候腹部感觉痛，我开始调整呼吸，把疼痛的能量从身体移出来，真的，越往后做没有一点痛的感觉了，只是腿有点累的抬不起来了，胸部还是5Kg没有增加，但是能明显感觉到可以增加到10Kg了，训练结束后，整个身体放松下来，没有一点健身后的疲劳，整个人非常轻松！

其实前天，昨天，今天，我给自己三天高强度中间几乎不停歇训练，以腹部臀部胸部为主，累不？累！想练不？不想！我是每天下午六点半准时去健身房的，妈妈做了很多好吃的，还有排骨汤，假我每次都会叽叽歪歪说好多，昨天说，不用每天都练今天可以不用去了，今天说，下那么大雨，不用去了，这都成每天练了，，，真我站出来骂道：哇靠，妈的，不能停！

昨天大海豚的课讲的特别好！人道，走走停停，天道，只走不停！听完这堂课我特别有感觉，真心如此，从走到停简单，从停到走需要强烈的思想斗争，所以，我告诉自己，不要停！

虽然每次训练累的嗷嗷的，汗流的哗哗的，但是训练后拥有无比的成就感，今天我看着镜子里自己的身材，是那么的好，六块腹肌，翘翘的臀部，我突然无比的欣赏自己的身材，放下了对自己155身高的评判，同时我能很明显的知道现在是我的真我想要体验这份力量训练的穿越，只是为了让我去到更好！

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    用Dom4J解析xml,以前没注意,今天使用dom4j包解析xml时在xpath使用处报错      异常栈：java.lang.NoClassDefFoundError: org/jaxen/JaxenException异常       导入包 jaxen-1.1-beta-6.jar 解决; &nb
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