积极行动才有可能收获你想要的生活

【2022.12.7】星期三 大雪节气 

（国梅）

带你了解健康热点，做自己健康的第一责任人。

岁月无声，节气轮转。今天又迎来了大雪节气。

所谓“大雪”，是指“至此而雪盛”，预示着雪将由小到大。

《黄帝内经》中记载，在“冬三月”这个天寒地冻的时节，应“早卧晚起，必待日光”，此时的睡眠时间与睡眠质量尤为重要，提醒大家注重保暖的同时，也别忽略了睡眠健康。

1）光明网：奥密克戎变异株及其进化分支，致病力和毒力相比原始株和德尔塔等变异株明显减弱的同时，隐匿性更强，传播速度也更快。

2）央视网： 世界杯期间熬夜看球，不仅要注意休息，还要避免大量饮酒，注意补充水分。

建议看球的同时做到以下几点：选择正确姿势，定期起身活动。

多吃坚果、香蕉等性温水果，晚餐宜清淡，看球过程中要注意补充水分。

3）中国食品报：在我国消费者选择购买休闲食品时关注的因素中，成分健康一项占比达到了63.8%。

我国消费者在体重管理、颜值管理、健康管理、营养管理这四个价值的指引下，对食品的配料表提出更高要求。

4）人民网：十年来，通过临床和机理研究，中医药在治疗缺血性中风、非小细胞肺癌、糖尿病、慢阻肺等一系列重大疾病、常见多发病方面均取得重要进展，形成了一批中医药特色治疗方案。

5）生命时报：因胎儿发育和婴儿哺乳的额外需要，孕妇及哺乳期女性易缺乏维C。

如果妈妈膳食缺乏维C，乳汁中的维C含量也会下降。

相比于普通人，母乳喂养的妈妈和孕妇每天都要额外多摄入维C。

6）《当代生物学》：工作6小时就得忙里偷会儿闲，让脑子歇一下，才能更高效地工作。

感到“转不动”时，其实是大脑在提醒你停下思考、休息片刻，此时如果再继续高强度工作，无疑是在损伤大脑。

积极行动才有可能收获你想要的生活。

晚安！