周小结

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这一周迎接检查，杂事很多，所以总结也写得仓促。

这周践行了轻断食，简而言之，就是一周两天断食，我结合自己的实际情况，周一和周四执行轻断食。

轻断食是在断食日只食用少量食物，男性朋友不多于600大卡，女性朋友不多于500大卡。

大约食量就是平常一日三餐的三分之一的样子。

轻断食源于迈克尔莫里斯所著书籍《轻断食》，书中引用了部分医学和生物学领域的研究文献，且作者本人多年亲身体验，具有一定的可信度。

因为我是第一周刚开始执行，也不好太多推荐，不过感觉身体是轻松了一些，体重也掉了3公斤，现在体重79.5公斤。

有兴趣的朋友可以一起实践一下，顺便交流交流心得。