文|过云雨
阅读书籍：《愿你慢慢长大》、经济学专栏文章、《拿你所有的，换你想要的》完
无复盘不成长 （221128—221204）第195周
生活：
¹周一睡到自然醒，心里空落落的，对生活没有期待的心情，就是低落。
打起精神，点餐吃多天没吃的外卖，让自己开心起来。
²周二睡到自然醒，夜里特别闷热，难入睡，耐着性子，给自己的手指按摩，期望能帮自己减轻点疼痛。
翻来覆去，终于睡着，但很容易醒，调一个时间长的闹钟，时间到就起。
³周三醒来就觉得头晕，闷热的昨晚，开风扇都觉得闷，昨天三十度的闷热，到今天二十度的凉爽，一夜难眠，人特疲惫。
⁴周四醒来心满意足，尽管已近中午，但能睡到自然醒，就觉得幸福。
昨夜开始，风大了很多，气温也降了许多，变得舒适了不少。
⁵周五昨夜被隔壁亮到晃眼的灯光打扰，半夜睡不着，干脆起床阅读、复盘，夜深人静的时候，思绪不被打扰，真好。
⁶周六睡到自然醒，果然有心事的夜晚，实在难以入睡。
一起床就各种忙碌，对于酸痛的膝盖来说，是个不小的挑战。
⁷周日昨晚很快睡着，戴上眼罩，远离强光，忙碌一天，疲惫不堪，很快睡着。
几次醒来，都能再次入睡，早上醒过来，赖床后感激洗漱、吃早餐。
最近睡得最早、起得最早的一次，眼睛略微模糊，感觉视力下降。
学习：
¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
想法：
¹周一由昨晚的很满足，完成全部家务，到今天的好累、很低落，这一晚上发生了什么？
估计是睡得不够，心情失控了。
²周二经过昨天委屈的哭泣后，觉得平静趋于平静，今天阳光灿烂，终于能把衣服晾晒在太阳下，心情美美的。
今天平静地期待美好的发生。
³周三昨夜一晚睡得不佳，今天感觉头像被绑架了的难受。
头晕脑胀，今天什么事都不做，顾好自己就已经很好了。
⁴周四昨夜熬夜，允许自己熬夜，不批判自己。
心里也要明白，有约束的人生才更有条理，不是一味地放任自由，要把握尺度。
⁵周五不再评判自己的对与错，按照每日必做，做好自己能做的事就可以了。
做好每个当下该做的事，就可以了。
⁶周六由最不喜欢的每周打扫开始，尽早解决，尽早减轻内耗。
趁着好天气，赶紧动起来。
⁷周日今天日程安排轻松，昨日将各项任务完成后，今天轻松不少。
有时间，提前为下周学习复盘做准备。
休息 ：
¹周一昨晚睡得一般，不太容易睡着，空气太闷了，没有风的夜晚，变得很难入睡。
心情受睡眠影响，也变得低落起来。
²周二昨晚睡得还行，不容易睡着，但开风扇后，辗转反侧也能睡。
只要睡得好，心情就跟着漂亮起来。
³周三昨晚睡得一般，特别闷热，吹风扇又怕自己着凉，在热和怕着凉中反复，今早特别头晕。估计是昨晚吹风扇导致着凉，出了一身汗，人特别不舒服。
⁴周四昨晚睡得还行，舒适的气温，适合好好睡一觉。
不用担心太热的问题，心里压力小了很多。
每晚无规律睡觉，是最大的作息问题，需要重视、修改。
⁵周五昨夜到三点才睡着，隔壁家的灯太亮了，让入睡困难的我更难睡着。
早上睡到中午，立即起床准备早餐、午餐，就算睡得晚也不错过每一餐。
⁶周六昨夜到两点才睡着，心里有事非常难入眠。
计划好一切后，头脑里想的都是最终效果。无论睡得多晚，三餐都要吃，让自己保持三餐习惯。
⁷周日昨夜睡得还行，倦意袭来，眼罩助力，很快睡着。
不去计较夜里醒来的次数，睡得不舒服，自然就醒了。能再次入睡就好，一步步来，让自己恢复正常作息。该睡时就得好好睡觉，减轻思想负担。
保养：
¹周一多活动、按摩。
²周二多活动、按摩。
³周三多活动、按摩。
⁴周四多活动、按摩。
⁵周五多活动。
⁶周六多活动、做家务、按摩。
⁷周日多活动、骑行、按摩。
总结：
1,工作：
待业中。
2,生活：
每次忙碌在睡觉、醒来、三餐、家务中，深刻感受到家庭妇女的不容易。
3,阅读：
阅读时间有所增长，遇到合适的书，有助于好好读下去，自然阅读时长增长中。
4,复盘：
每日复盘三件琐事，有时候是一件事分三个方面讨论。记录的都是琐事和情绪，发现问题，有助于改正。
5,日更：
断更中，头脑中有多次开启的愿望，行动跟不上。
6,运动：
多走动、敲打、按摩。
7,情绪：
看见和认可情绪，关注的越多，操的闲心越多，不如少看点、让心闲下来，放空自己，每日给自己独处时间，清空内耗。