乘风破浪周沫含
乘风破浪周沫含

吃对才能掉称

#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day38/90 20220817

减脂知识日更18/70：

《教授大揭秘 减脂这点事儿——肥胖是一种疾病》摘要：肥胖孕妇易产生妊娠并发症，妊娠并发症及妊娠期间发生的非妊娠直接引起的疾病，包括妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，子痫前期，贫血症，抑郁症等关于妊娠期糖尿病的研究，目前一致认为孕前肥胖是妊娠期糖尿病的高危因素，且发病概率随孕前体质指数的增加而升高。

1践行目标：

90天减重20斤

如果90天目标未达成，群红包1000元

2计划：

1-211饮食法+脂20每天打卡

✍行动：（完成✔️/未完成❌）

✔1-早餐脂20；中餐211；晚餐脂20，随餐吃了点菜

✔2-23:00前早睡前早起打卡，根据手表显示22：58分才睡着，时长为7h1m，睡眠评价80分，深睡时长1h40m，占比24%，早上在浅睡眠阶段自然醒。

睡眠质量还不错

✔3-温开水2000+毫升，分别在早、中、晚分段完成。

✔4-称重，登记数据（08.13-08.19）

体重75.1➡️74.0，减少了1.1kg；

BMI30.1➡️29.6，减少了0.5；

体脂率41.5➡️41.0，减少0.5；

内脏脂肪等级10➡️9.5，减少0.5；

皮下脂肪27.7➡️27.3，减少了0.4。

掉称啦

3记录&检视：

1.早餐-脂20+300毫升温开水

2.中餐-211，冬瓜+红烧大虾+鸡肉2块

3.晚餐-脂20+400毫升温开水，随餐白菜+包菜+丝瓜+牛肉+鸡蛋+辣椒少许

4.加餐-水蜜桃3个，西瓜3片

鲍鱼排骨汤（午餐）
辣椒烧鸡（午餐）
红烧大虾（午餐）
冬瓜烧肉（午餐）
卤鱿鱼（晚餐）
丝瓜蛋花汤（晚餐）
辣椒炒牛肉（晚餐）
彩椒炒蛋（晚餐）

减肥最大的障碍是爱吃爱做！

晚餐脂20后又跟着大家吃了点菜，按耐不住啊！美味又和口味的菜有点诱人！

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  • 基于Zookeeper的分布式共享锁 roadrunners zookeeper分布式共享锁
    首先，说说我们的场景，订单服务是做成集群的，当两个以上结点同时收到一个相同订单的创建指令，这时并发就产生了，系统就会重复创建订单。等等......场景。这时，分布式共享锁就闪亮登场了。   共享锁在同一个进程中是很容易实现的，但在跨进程或者在不同Server之间就不好实现了。Zookeeper就很容易实现。具体的实现原理官网和其它网站也有翻译，这里就不在赘述了。   官
  • 两个容易被忽略的MySQL知识 tomcat_oracle mysql
    1、varchar(5)可以存储多少个汉字，多少个字母数字？ 　　相信有好多人应该跟我一样，对这个已经很熟悉了，根据经验我们能很快的做出决定，比如说用varchar(200)去存储url等等，但是，即使你用了很多次也很熟悉了，也有可能对上面的问题做出错误的回答。 　　这个问题我查了好多资料，有的人说是可以存储5个字符，2.5个汉字（每个汉字占用两个字节的话），有的人说这个要区分版本，5.0
  • zoj 3827 Information Entropy(水题) 阿尔萨斯 format
    题目链接：zoj 3827 Information Entropy 题目大意：三种底，计算和。 解题思路：调用库函数就可以直接算了，不过要注意Pi = 0的时候，不过它题目里居然也讲了。。。limp→0+plogb(p)=0，因为p是logp的高阶。 #include <cstdio> #include <cstring> #include <cmath&
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他