5.高级记忆体系3（超级记忆6/8）

第三部分思维导图

一、再记忆

        当遇到难以回忆的事情，最好的办法就是，“忘掉”正在试图记得的东西，反向包围，运用联想复苏此前24小时的经历，激发潜意识内的福尔摩斯。

二、备考记忆

        考试前，可以通过一些阅读和学习技巧，通过有方法地准备来复习备考。

具体步骤：

    ①有意识地建立一个学科笔记提纲；

    ②给这些标题分配一定的章节；

    ③从学科中提取关键记忆形象词；

    ④将学习内容归纳于1~100的数字之间；

    ⑤转换成流畅的“考试论文”。

        必须强调的是，你的记忆方法必须源自你自己富于创造性的原创想法，即一定要有自己的东西。

三、演讲、诗歌、文章等

1. 演讲：

        做好演讲，秘密在于应该记住讲稿中的关键词，在90%的情况下，我们不需要完全记住演讲的全部内容。其次，利用思维导图来规划你的演讲基本结构，补充重要细节，并且不要忘记充分的练习。在不断的练习中，逐渐清晰思路，深刻理解演讲内容中的联想、连接和结构。

2. 诗歌：

        对于诗歌、台词等，正确的阅读和使用想象和联想的方式，会更有助于记忆。首先，通过快速阅读通读全文，每天读5~10遍，经过大约4天的理解，对文章熟悉。其次，运用右脑的想象来帮助理解，记忆的量也将随之自然而然地增加。

3. 文章：

        记忆文章的方法根据文章内容不同而有所不同。每页抽取1~3个关键记忆形象词，并把它们以衣钩法的形式相连。短期记忆例如记住刚刚参加的某个会议，每页可以只有一个关键记忆形象词；对于长期记忆，每页必须选2~3个以上的关键记忆形象词，并且使用更永久的衣钩法。

四、梦境记忆

        新的研究表明，每个人都有规律的做梦时间，可以用“快速眼动”阶段来验证。

        记忆梦境：首先，记住你的梦；第二，记住梦的内容，即梦的重现；第三，回忆梦的细节。

        通过记忆梦境的练习，学会横跨不同的脑波状态——熟睡状态、初醒状态和清醒状态，从而使你记住潜意识生活中重要而有用的东西。

        “我们无意识的梦中世界是你右脑中认知技能的一个永久舞台，在那儿，所有的12种记忆技巧都得到了练习。有意识地接触这些将使所有相关技巧自动得以改善。”

五、改善记忆的练习

    1. 学习新学科，增加基本的记忆储存；

    2. 注意你的梦；

    3. 尝试重返生活中的某个点，搜寻细节；

    4. 坚持用关键记忆形象词来写日记，多使用色彩和思维导图；

    5. 特殊记忆法及其技巧用于娱乐、练习和记忆；

    6. 有节奏有规律的学习和复习；

    7. 多用右脑，多观察细节。

51-70数字代码表