气郁体质的穴位调理(1)

一、气郁体质

性格多内向，体型偏瘦，敏感，忧郁，常叹息，容易郁闷、不开心，面色苍黄或者青暗，没有光泽，年轻容易长痘，年老容易长斑；容易多愁善感、心慌、头晕、偏头痛、失眠；能吃，胃胀气，反酸，经常打嗝；精神难以集中，舌淡红，苔薄白，脉弦。需要警惕，颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎，抑郁症；性格内向不稳定，喜欢叹气少言，容易自卑，多愁善感，敏感多疑，脆弱，在乎别人的评价生怕留不好印象过于最求完美，现实与理想落差大，自己会郁闷；——此类体质人多发癌症，要注意！

二、穴位调理

1.调理体质的穴位

气海、阴陵泉、三阴交、太冲、心俞、列缺、天突、内关、中脘和膻中穴。

2.操作方法

按揉、按捏、按压、艾灸、针灸。

3.穴位图

三、综合调理

1.气海穴

（1）气海穴为人体任脉上的主要穴道之一，是针灸保健要穴，为元气的海洋，是为人体补充元气的要穴。

（2）气海穴，生发和培元补气， 滋荣百脉、益肾固精、保健强身、解除疲劳、壮阳固脱，调经止带的功效。

（3）按摩：用手掌的掌根按揉气海穴位就可以，每次按揉气海穴100-200次，每天一次。

（4）艾灸：将艾条点燃置于气海穴上，温和灸气海穴5-20分钟，每天一次。

2.阴陵泉穴

（1）阴陵泉穴是脾经上管理人体水液的一个重要穴位，刺激这个穴位能促进小腿气血通畅，消除水肿，促进肠胃功能的恢复、促进代谢等。

3.三阴交穴

（1）三阴交在三阴交为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

（2）三阴交有健脾理血，益肾平肝的作用；治肝、脾、肾、心的病变。

艾炷灸3～7壮，或艾条灸5～15分钟。艾炷灸或温针灸5～9壮，艾条灸10～20分钟，或药物天灸。强身保健，采用疤痕灸，每年1次，或累计灸百余壮亦可，温灸至皮肤温热舒适稍风红晕1隔日一次，每日20次。

（3）用拇指指尖垂直按压三阴交，每天早晚各1次，每次左右足各1～3分钟，可改善女性各种病症。

（4）注意：孕妇禁按，有引发流产的危险。

4.太冲穴

（1）是足厥阴肝经上的穴位，肝经的水湿风气由此向上冲行，气血物质为天部急行的风气，燥湿生风、消除肝脏郁结。

（2）按摩：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

5.心俞穴

6.列缺穴

7.中脘穴

（1）一切脾胃之疾，无所不疗。”有和胃健脾，通腑降气，降逆利水的作用；按揉可以防治胃痛、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振，以及泄泻等消化系统的肠胃功能紊乱。

（2）自查中脘穴异常：轻度：有痛点，有节点；重度：反跳痛。

（3）指压：指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。

（4）揉中院穴法:用指端或者掌根在穴位上揉揉2-5分钟即可。

（5）按摩中脘穴法:用掌心或者四指摩中脘穴,5~

10分钟。

（6）艾灸，保养脾胃，通腹降气。治疗腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘；治疗食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱。

8.内关穴

9.天突穴

10.膻中穴

在调理以上穴位时，可以沿着所在经络找“痛”点，一并按揉、按捏、按压、艾灸或针灸。

（待续）