大叔崔
大叔崔

崔立光《健身减重大揭秘》

我，一个不折不扣的胖子，减肥并不是突发奇想，一是因为我确实瘦过，二是因为身体健康的需要。

18岁—24岁是我感觉人生最美好的时光，120斤的体重也就保持了这么6年。工作后3年内一路飙升到240多斤，峰值出现在结婚的那段日子，所以现在老婆还经常说，她当时眼睛是不是短暂失明了。

说回减重吧，听到过太多的方式方法。“管住嘴，迈开腿”、“哥本哈根减肥食谱”......也尝试过不吃晚饭、不吃碳水化合物、不吃......但是不管怎么样，减重有效果，反弹无止境！而且过程中或多或少的会有身体上的一些不良反应。苦恼......

一个偶然的机会，我参加了安贞医院临床营养科的科学减重讲座，大夫从营养学的角度重新剖析了减重这件事情，我突然感觉仿佛有一扇窗打开了，确实重新认知了减重这件事，会后大夫推荐了这本书，我在kindle上买来看，受益匪浅。

在这里我不想谈具体的内容，还是留一些悬念，希望对体重不满意的你，可以自己去看去尝试，我要告诉你的是，饮食的结构才是减重的关键，量不是；基础代谢才是摄入热量的对标，而不是吃不吃碳水化合物；酒精的转糖率是碳水化合物的8倍......

想知道更多？看书去吧，也可以跟我一起交流，至于我的减重目标？看下图！虽然我的状态不可能回到20岁，但是我希望自己可以更健康！

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