9月13日.专业课程

亲爱的小伙伴们，大家下午好

又到我们学习的时候了，今天给大家带来一堂专业知识课。下午大家好好的认识一下，在减肥过程中的一些小知识。那么大家都知道，现在天气在慢慢转凉，温度降低了之后代谢也就降低了，在这种情况下，好多人也就是甲状腺功能衰退的这一部分人害怕说自己怎么越来越胖，然后呢，吃的越来越少，然后呢，拼命的去运动。其实是非常错误的一种选择。包括我们群里面今天也有几位朋友，他们有甲状腺功能问题的这几个人他也在私聊我说我现在怎么办，即使是用瘦包减重下来以后这一部分的顾客也是特别容易的吃胖，稍微吃一点就容易胖上去这个呢，跟身体的代谢有着离不开的关系，只能说自己要平时注意点，那么也希望这一部分的客人，不要去用极端的方式来对待自己的身体，甲状腺功能衰退的这部分。这部分朋友。我不建议大家去过量的运动。你过量的运动会继续伤害我们的甲状腺。并且你会发现说肌肉没有增加，甲状腺却更加的衰退。我相信很多人说生命在于运动。我支持大家去运动啊。但是也要请各位不要本末倒置，保护好你的甲状腺比你做什么都强。

对于这部分朋友呢，我做几个建议给大家

第一吃高密度有营养的食物摄入优质脂肪

第二，告别低脂饮食少吃多运动，这个运动不是说剧烈运动是有氧运动

第三，学会释放压力处理压力。你的压力不能太大，睡眠一定要好

1.奶制品！尽量减少所有奶制品的摄入 2.所有大麦类食物！也就是面粉做的时候！别问我有啥！你自己想！面包！饼干，饺子，馄饨，等等等只要是麦子做的 3.豆制品！除了豆芽和发酵过的豆类！其他全部不要吃！ 4.尽量不吃玉米！ 5.尽量不吃蛋白！可以吃蛋黄

这些是昨天给大家列的一些甲状腺。功能衰退的人，尽量不吃的一些菜单，也请大家一定要收藏好

随着我们环境的变化和我们饮食结构上面滴问题越来越多的人在甲状腺功能上面有着非常大的问题，这部分人群也越来越多，大家也可以发现说在平时身边有很多朋友都会有这种问题。所以我们作为瘦身专家的话，对于这部分也要有一定的正确的认识和部分的专业知识，那么你遇到了这部分人的话，你会对他们有非常大的帮助，不管她来不来减肥。他来找你，你对他帮助，那么他会对你这个人刮目相看，也会记住你对他的帮助。那么刚才说了。我们要摄入。优质脂肪。很多人不理解什么叫做优质脂肪，我们大家都知道，我们的身体有脂肪碳水。蛋白质。等等这部分组成大家都是知道的对吧，平常的人。他呢，觉得说我们吃蔬菜和水果就可以减肥了，多吃荤菜就会长胖。多数的人是不是都这么认为的，然后我们呢，学习了一部分营养学的知识之后。现在也知道了，原来多吃水果和蔬菜并不可以减肥，如果长期不食用脂肪的话，反而对于我们的身体有着非常大的危害，也就是长期不食用脂肪的情况下。低脂肪的情况下。我们的身体的甲状腺会出现严重的问题之后我们的身体代谢会越来越慢，最后导致越来越胖。而我们的瘦包呢。建议我们的顾客营养均衡的摄入。达到我们瘦身的目标。虽然呢，我们减重没有别人减的快，但是我们减重下来以后没有任何的问题反弹。很少比例，所以我们一直在倡导大家均衡的摄入，脂肪一定要有对不对。

大家也会发现说如果你能够选择优质的脂肪摄入的话反而对于我们减肥有着非常大的帮助，我们一般建议顾客摄入鸡肉牛肉瘦肉。等等这一部分优质的脂肪对吧，那么今天我来给大家罗列一下优质的脂肪到底有哪几类。那么我们一般呢，家里的用油可以选择几个种类：1.猪油2.牛油3.特级冷压初榨橄榄油或者椰子油4.黄油，注意是动物黄油！植物的就不要用了。那么很多朋友。大姨妈不准大姨妈越来越少，其实。跟你的优质脂肪，有着非常非常大的关系，好啦我们优质脂肪给大家分享完了

那么接下来我给大家讲一下啊，关于我们一部分顾客特别容易浮肿。我们该如何去解决它们

其实也是减肥中的很多人群都会出现的一些问题。大多数的人都是痰湿体质，大多数的胖子都是肾水代谢不足。所以说这方面滴问题非常的关键，非常的重要，我也希望大家能够学习到一点用在我们的顾客身上

我们一直讲。我们浮肿的话，建议顾客去喝红豆薏米水。或者说吃冬瓜食疗为主。我想告诉大家的事没有任何的作用，微乎其微。另外一种方法呢，是喝咖啡，用咖啡因去刺激你的肾，然后进行排水，这种方法呢，非常的有效。但是呢，治标不治本，如果说过分多喝的话，你会处于一个脱水的状态。那么接下来呢，我给大家分享几个方法。大家可以学习一下记一下这几个方法建议我们这部分的顾客，1.早睡养肝肾

2.少吃糖

3.喝够水！也就是早上空腹多喝水！但是一天不能超过2升！

4.适当吃盐！优质天然盐！不是不吃盐啊！是吃优质的天然盐

5.按摩和适当运动

6.减少或者不摄入咖啡因

那么我们来了解一下为什么会出现水肿

水肿的原因，其实很多

一种呢可能是盐摄入的过多

二呢，可能是优质脂肪摄入的过少。也就是说这个人长期食素。他不喜欢吃荤菜

三了。可能因为你久坐导致了淋巴堵塞血液循环不通畅

所以我们建议平时可以多做疏通淋巴，如果吧去美容院自己家里也可以，大家不是都买了刮痧板吗，可以自己刮，用我们的塑型套精油

4.熬夜睡眠不足导致肝肾功能不好

5.糖摄入的过量！甜食吃的太多啦！

在这里我要跟大家强调的是不要觉得甜的东西就是糖！其实我们生活中有很多食物是隐形的糖，比如说米饭。比如说。大麦做的。这里面其实也有很多的糖分，所以说我们在吃东西的时候一定要均衡的摄入，不要哪一样东西过量了！少吃米饭淀粉！对你皮肤也有好处！你去看一下！不喜欢吃米饭的人好像皮肤都好，判断浮肿怎么判断呢？你可以按一下腿部。如果按下去弹不起来的，那么是浮肿。你不要觉得自己是胖。说自己是浮肿啊，你去按按看谈得起来的，那就是你的肉。第二种方法呢，早晚的体重差异常的大，就是你没吃什么东西早晚差，非常非常的大。第三个情况呢。就是身体异常的觉得沉重疲劳乏力，这个时候呢，你一定要分清楚水肿，是因为你营养不足，还是因为你自己生病了，大家记住了。如果说你营养摄入不足的话也是会浮肿的。也就是说你蛋白质摄入少的情况下脂肪摄入少的情况下，你就会出现浮肿的现象。这一点上面其实大家可以发现你很多时候外出你吃的不好喝的不好你累得要死，马马虎虎打发自己的话。你会发现说自己体重反而不下降，现在你明白了。这到底是怎么回事了吧，是因为你吃的太少了。你的脂肪你的。蛋白质摄入的太少了，身体为了让你活命下去。给你保护了。帮你降低了代谢。所以。你的水分全部在你的身体里面尿不出去了。所以你浮肿了。

所以我们一直提倡的饮食注意，荤素搭配，营养均衡，就是这个道理，今天课程到此结束