老了就要学会自己给自己调理身体状况,让健康伴随一生

不知不觉步入老年,虽然自己觉得大事不糊涂,但小事总是记不住,常常忘记眼睛事,这种情况时有发生,刚开始我会觉得紧张,害怕自己是不是会慢慢的出现老年痴呆症。

保持开心快乐

我翻阅许多相关书籍,发现我前一阵子的记忆力不好 ,主要原因有以下几点:

原因一是因为睡眠不好造成的,于是,我自己通过多次实践,晚上睡觉之前播放轻音乐,把音乐定时30分钟后自动关闭,这种方法对我的睡眠有帮助。

原因二是控制自己的情绪,保持心态平和,凡事想的太多,容易造成精神状态紧张,胡思乱想,焦虑或激动,学会调整心态,尽量避免不良情绪对脑细胞造成强烈刺激,给自己创造一个和睦、宽松、愉快的环境,保持良好的心情对待周边的人和事。

原因三是调整饮食结构,增加蛋白质、维生素、纤维的比例,多吃杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等等,老年人常吃这些食物可以帮助改善记忆力,有效缓解老人记忆力减退的情况。

放松心情

通过自己的努力,慢慢观察和精心调理,觉得自己的睡眠质量提高了,也不像以前那样容易忘事了,也喜欢运动锻炼了,只有找到合适的自己的方法,才有利于预防智力和记忆力的衰退。

微笑

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