老了就要学会自己给自己调理身体状况，让健康伴随一生

不知不觉步入老年，虽然自己觉得大事不糊涂，但小事总是记不住，常常忘记眼睛事，这种情况时有发生，刚开始我会觉得紧张，害怕自己是不是会慢慢的出现老年痴呆症。

保持开心快乐

我翻阅许多相关书籍，发现我前一阵子的记忆力不好 ，主要原因有以下几点:

原因一是因为睡眠不好造成的，于是，我自己通过多次实践，晚上睡觉之前播放轻音乐，把音乐定时30分钟后自动关闭，这种方法对我的睡眠有帮助。

原因二是控制自己的情绪，保持心态平和，凡事想的太多，容易造成精神状态紧张，胡思乱想，焦虑或激动，学会调整心态，尽量避免不良情绪对脑细胞造成强烈刺激，给自己创造一个和睦、宽松、愉快的环境，保持良好的心情对待周边的人和事。

原因三是调整饮食结构，增加蛋白质、维生素、纤维的比例，多吃杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等等，老年人常吃这些食物可以帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。

放松心情

通过自己的努力，慢慢观察和精心调理，觉得自己的睡眠质量提高了，也不像以前那样容易忘事了，也喜欢运动锻炼了，只有找到合适的自己的方法，才有利于预防智力和记忆力的衰退。

微笑