2022-04-06【15期同明内驱力亲子课践行90天@北京】打卡day94

【目标】

我的第3个30天目标是: 散步跑步瑜伽结合起来，锻炼身体，增强抵抗力；

孩子第3个30天目标是:认真完成学校作业，帮助同学一起学习，复习潘多拉30课，复习古诗词60首；

今天我的好种子：

1.按减脂方案饮食，促进身体健康减脂；

2.早起参加七支冥想，调整身心状态；

3.慷慨时间协调隔离期间的工作事宜；

4.慷慨时间做减脂餐美图打卡并发圈；

5.向战斗在疫情一线的医护和社区人员真诚致谢；

6.积极配合学校和社区要求，主动帮助老师做表格等事宜。

今天孩子好种子：

1.专注上网课、写作业、画画；

2.主动安排自己的学习和事物；

3.主动背诗词，主动收拾书桌；

4.多吃蔬菜多喝水，坚持健康饮食。

今日感恩：

1.感恩自己健康活着，感恩自己能为家人亲友和周围的人做点事情；

2.感恩公婆和老爸身体健康；

3.感恩爷爷奶奶帮我分担家务，支持我做减脂餐，让我安心学习；

4.感恩弟弟弟媳帮忙照顾老爸；

5.感恩老公开始注意调理身体；

6.感恩孩子有意识种番茄，专注上课，自主安排作业；

7.感恩单位及时发放稳定工资，让我有能力照顾家人、慷慨助力他人；

8.感恩王娟老师的专业指导，感恩减脂营伙伴的相互鼓励和陪伴，感恩组长们的付出；

9.感恩同事帮忙协调咨询单位防疫政策要求，感恩领导同事理解被隔离情况；

10.感恩自己遇到问题时，能很快回到笔的故事，觉察问题的空性，把问题变成机会；

11.感恩医护人员上门做核酸检测；

12.感恩同事提醒工作注意事项。

孩子吃青蛙，种番茄：

1.青蛙名称上网课、写作业番茄数量：7

2.青蛙名称画画番茄数量 3

3.青蛙名称阅读番茄数据 2

4.青蛙名称收拾书桌书架番茄数量 0

今日数量：12

累计数量:955

父母检视，记录亲子互动的深刻事件

【事件】无

【反思】无

【下一步行动计划】集中刻意去播种柔和的语言、敏感且善意的语言、同理心和慈悲心等好种子。言出必行要刻意练习，谨言慎行更要刻意练习，时刻觉察自己的身语意，努力做到随时播种好种子。

1.学而时习之，不亦乐乎。练习温柔而坚定，远离黑点妈妈。

2.用放大镜去找孩子和自己的优点和进步，嘉许彼此的进步。

3.练习感恩冥想，及时记录，见证发生，为自己为孩子赋能。

4.高质量陪伴孩子成长！