培养习惯最好的方法

        今天来说说近期读的一本非常好的书：《微习惯》，建议想培养习惯的朋友都去看看。读完这本书只觉得深深地共鸣，发自内心的赞同，因为前期也读了些培养习惯的书、也尝试着培养一些习惯，兜兜转转、曲曲折折，有坚持了挺久的、也有中断的、也有放弃的。直到我看了这本书，如同在一条悠长黑暗的隧道里看到了一道光亮，心灵为之一振，豁然开朗。这是我到现在为止看到的最好的培养习惯的方法。

        习惯的重要性不言而喻，想要六块腹肌、想要马甲线、想要读完很多书等等，其实很多事情我们都可以把它们变成习惯来完成。如果再运用《微习惯》里的方法，那么以上这些事情如同每天洗脸刷牙一样轻松容易了。具体怎么做呢，作者在书中也讲了自己正在进行的习惯：“每天1个俯卧撑”，“每天写50字”，“每天看2页书”，就是这么简单，接下来我讲一下其背后的重要原理：首先，不可能失败，保证了其可持续性。因为任务实在太小太小了，小到不可能失败，小到太容易坚持了，对于以上三个习惯，作者实践下来都不知道怎么失败，所以不会中断，这对形成习惯提供了基础支撑，习惯就应该像洗脸刷牙一样，每天如常、细水长流、源源不断。其次，没有上限，随意发挥。这个习惯培养方式是只有下限，没有上限，想做多少都行，只要你乐意，所以每个习惯在不知不觉中渐渐强化，没有任何痛苦感，对培养习惯提供了环境支持。另外，启动无阻力，有惯性无痛苦感。牛顿第一定律告诉我们，静止的物体很难启动，需要一个外力，而反过来，运动的物体也难静止下来，也需要外力参与。仿佛看到一种情形，就是懒的人越来越懒，直到停下来，而勤快的人越来越勤快，加速度前行，好似都是惯性使然。所以这种习惯设置方式以一种极为轻松容易的方式开启这个突破口，万事开头难，开了头也就启动了以前静止的东西了，从而继续运动下去。如果中途再通过各种内在外在方法激励下自己保持运动惯性，那么恭喜你已经开始加速度前进了。

        以上几个原理背后都有些心理学原理的支撑，好在我们不用弄懂其背后的复杂原理，只要我们按照它们开始行动就自然能体会其中的好处：会发现在培养习惯的过程中极易启动、不会中断、没有上限、没有痛苦感。而这些都是保证我们的行动能成之为习惯的条件，都被“微习惯”这种方法一一克服了，如果想培养持续一生的习惯，那么赶快运用“微习惯”的方法吧。