Self Coaching NO.003

H(虚拟教练:Haesun)R(客户:RuanHuanjun)

H:今天的15分鐘,你想要達成什麼目標呢?

R:想要一個更穩定的狀態,在參加線上督導的情況下

H:可以在多說一些關於參加線上督導更穩定的狀態嗎?

R:嗯,是自然的,舒服的,享受的,與大家是有連結的。內在是通透的,和自然的表現出個人的特質。

H:嗯,是自然、舒服、享受、有連結、通透,呈現出個人特質,是什麼樣的個人特質呢?

R:可能是靈動的、溫暖的、舒服的、支持的、堅定的有力量,讓人清晰。

H:很棒的個人特質,它對你來說的意義是什麼呢?

R:它代表了我對與生命的支持和愛,對於未知的好奇與探索,對於世界規律的觀察和洞察。

H:這些的意義是什麼呢?

R:讓我能夠感受到我是活著的,感受到生命,是充滿著活力,是值得活過的。

H:對你的客戶來說呢?

R:他們會覺得他們自己的生命被尊重,也會開始欣賞自己的生命,被點燃。

H:這種穩定的狀態現在已經具備的有哪些呢?

R:其實我是具備的,只是有一些阻礙在那裡。

H:可以說說那些暫時的阻礙是什麼嗎?

R:自信的擔憂,人多時候的怯場。

H:在你以往的經驗中,有沒有相反的例子呢?

R:嗯,有的,在一次當眾演講中,我有克服這個怯場。

H:你是怎麼做到的?

R:我使用了「聚焦心理」的技術,當時感覺自己充滿了力量,在聚焦的過程中,我體會到內在的一種力量,在我緊張的情緒裡面,是包裹著一種力量,當我沿著這種力量,我站在台上,是一種放鬆和享受的狀態,和觀眾也有眼神交流,是一個美妙的體驗。

H:從中得到的啓發是什麼呢?

R:每個人的內在是穩定的,只要往內,就可以獲得穩定感。

H:你會如何往內?

R:使用聚焦是最快的方式,聚焦非常適合我,我可以再深度去練習它。

H:有計劃嗎?

R:再看一遍書吧,然後每天練習一次聚焦,可以在靜心的時候,一起練習,看看效果。

H:還有嗎?

R:平時覺察到情緒的時候可以使用它,創造一個空間,然後清點情緒,再形成體會,是非常快速的過程。

H:這樣可以達到參加線上督導穩定的狀態嗎?

R:參與的過程是一個很好的體驗,我會在體驗中嘗試聚焦和往內,去體會它。

H:什麼時候回來和我分享你的發現呢?

R:下周吧

H:再見

R:再見

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