胃不好，难长寿，养胃抓住饭后半小时，记住一句“养胃诀”

中医讲：内伤脾胃，百病由生。

《黄帝内经素问》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”

脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康及生命。

所以，有“胃不好，难长寿”之说，生活中，要格外注意养护胃部健康。

胃不好，难长寿，养胃抓住饭后半小时

养护胃部，饭后半小时是“黄金期”。

此时，一定要养成好习惯，摒弃坏习惯。

养胃，饭后少做3件事

第一件：吸烟

很多烟民，喜欢在饭后立刻点上一支烟，抽上几口。

然而，饭后立刻抽烟，产生的危害比平时吸烟要大十倍。

人体进食后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。

此时吸烟，不但会损害胃部健康，还会对大脑、心脏、肝等造成一定的损伤。

所以，饭后不要立刻吸烟，最好在饭后1小时后再开始吸烟。

第二件：喝茶

喝茶，是延年益寿的习惯，但却不宜在饭后立即饮茶。

饭后立即喝茶，会影响肠胃对食物的消化分解，易导致大便干燥、便秘。

因此，饭后饮茶，最好在饭后一小时，再喝茶，并且，不宜喝浓茶。

第三件：洗澡

饭后马上进行洗澡，危害和空腹洗澡相同。

饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果，饭后就洗澡会造成消化功能障碍。

养胃，饭后做好3件事

1、早饭后，多擦膝、揉足三里

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午饭后，多闭目养神

午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，护肝消食，有助于胃部健康。

3、晚饭后，多拍任脉

晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

养胃，记住一句“养胃诀”

即：吃黄色，勤喝茶，多咀嚼，常揉腹，早点睡。

1、吃黄色

中医讲：五色入五脏，黄色入胃。

多吃点黄色食物，有益脾胃健康。

南瓜，入脾、胃二经，可保护胃粘膜，加速胃粘膜的修复。

小米，熬粥，营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

胡萝卜，可下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。

2、勤喝茶

温热的植物茶水，对于调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。

用一些养胃的药食两用小植物，搭配泡水喝，可驱寒暖胃，十分有益。

华花郎柑皮茶，泡水喝，可消炎杀菌，养胃止痛，可保护胃部健康。

中医认为，华花郎，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛。

现代药理研究表明，华花郎，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

柑皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

3、多咀嚼

多咀嚼，细嚼慢咽，有助于消化，利于胃部健康。

吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。

4、常揉腹

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

并且，对改善便秘、疏脉经络，也十分有益。

饭后揉揉腹，有助于消化，减少积食的现象。

5、早点睡

“吃人参不如睡五更”。

良好的睡眠，比吃人参更养生。

好睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

所以，想要养护胃部健康，一定要管理好睡眠。

首先，就是不能熬夜，要尽量早睡，晚上十一点前进入睡眠状态。

一旦长期熬夜，睡眠不足，就会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

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