周检视2021年第4周【1.18-1.24】

Step 1. 回顾

早睡早起

本周持续5点前早起，可以多出很多时间能量朗读，镜子练习，以及各种打卡，习惯的养成靠日复一日的坚持！

早睡习惯也在养成中，应该有5天在10点半前入睡。早睡打卡容易忘记，没有记录没有发生。

早起打卡

♀️运动

本周持续运动7天，其中6天都是5公里达成，有一天跑步过程中下雨了，跑了4公里多，本来想在家中绕圈跑完，但是跑了没多久开始头晕，只好放弃。。吸取上次没有记录没有发生的教训，本次全程用悦跑圈记录，数据很好看，开心

运动打卡

学习/阅读

1.本周花了大量时间在学习易效能和新教育课程上。特别是PPT花了不少心思研究，没有付出没有收获，相信自己的努力总有一天会开花结果。新教育的课程主要是听了明鹏老师的课，还没有听完，现在又特别想听朱云龙老师的电影课，我太贪心了！

2.本周阅读《不上班也有钱》，开阔了不一样的世界，降低物欲，让身心❤自由！

不上班也有钱

️冥想

本周冥想了5天，比上周的冥想2天进步不少，得益于自己对于方案的调整，下周继续努力呀！

冥想

✊工作/效能

1、制作海报，清一塾宣传部开始招募更多小能手。

招募令

2、自立学堂公众号文章再次修改后发布。

3、因为与PPT班会冲突，276第二次班会进行了录屏，复听了叶老师的第二个锦囊。但因为时间关系没有全程参加组会，有些遗憾。本周276作业评为加精作业，继续努力，感恩276伙伴们的陪伴和督促。

4、雁南飞1000天组会也是参加部分时间，下周改为周日应该会好些了。

5、PPT56期3组承办班会结束，下周我们4组承办。本周2组有两位小伙伴下车。

6、在石墨文档自制了五色周表

❤️家庭/友情

1.因为要带娃冬令营，和先生分居两地一周，每天有通话，昨天让孩子给家人们都打了一通电话！大家都很开心看到孩子的进步。

2.最近在接孩子下课过程中和很多家长进行了沟通，又认识了好多新朋友，很美好的感觉！希望自己每一天都能给周边的人带来能量！

3.和PPT学委进行了电话沟通，发现苹苹可能因为太忙有些热度下降，继续持续关注她！

Step 2 . 反思

上周青蛙完成的怎么样？没有的话为什么？

为梦想充电的时间有多久，被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？

一、本周做得好的方面

1.对易效能超哥进行了电子化制作与管理，以便无纸化存储和回顾分析。

2.完成一周7天跑步和早起目标。

3.基于自己心态上的喜悦，对棋瀚的引导做得很好，孩子最近每天都能量满满。

二、还需要提升的方面

1.对于每日三只青蛙的制定，在时间把控上没有做好。导致有时青蛙太大吃不完。

2.下午不运动感觉精神不佳。

3.新教育课程上还需更加快速去听完和消化。

4.对于新冠影响出行还有些担忧和纠结。

三、下周改进方案

1.充分考虑青蛙大小，切片青蛙，每天不一定是三只大青蛙，也可以是三只切片青蛙。

2.下午加上7分钟运动。

3.下周加入更多新教育课程。

4.调整心态，接纳每一个发生。

Step 3.回顾人生高空+梦想板+上月检视与月度青蛙

梦想和目标仍然清晰，我一直在路上，相信自己能自己行！每一天都在为梦想的实现储存能量，厚积薄发！

Step 4. 清空收件箱

[]1ToDoS收件箱 []手机备忘录 []电脑下载和文档 []百度网盘临时区[]手机相册[]石墨文档[]幕布

Step 5. 本周和下周的三只大青蛙（SMART原则）

【本周三个青蛙】

1. 每日冥想

2. 每日读书半小时以上

3. 所有清单的清理

【下周三个青蛙】

1. 每日冥想

2. 每日读书半小时以上

3. 所有清单的清理

周检视用时：60分钟（尽量不要超过2个番茄时）