单细胞生物的
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July 14

今天过的很平常  平常的上班 平常的事

除了今天晚终于找回自己做饭的热情  给自己像样的做了三顿饭。早餐是煮鸡蛋和燕麦坚果奶加蜂蜜，中餐是番茄西葫芦意大利面和鸡胸肉，下班后出去跑了半小时，晚餐是蒸地瓜和番茄西葫芦包菜炒鸡蛋！所有的蔬菜之要加上蕃茄味，什么就都变的好吃了:p

因为跑了这半小时，是走➕跑，4公里。自我估计，才消耗了100卡。不熟悉卡路里的朋友们，100卡就是一杯豆奶的热量。简直跟没跑一样嘛！所以说！为啥三分练，七分吃。你跑再多，跑一个小时也就400-500卡（取决于体积），一小碗饭就200卡，奶茶加珍珠350-400卡。你说，我跑完了给自己补充一下能量，买了杯奶茶，其实就抵消了你之前的努力。

有钱换不来健康，经常办公室久坐的朋友们还是要经常站起来活动臀部肌肉，我就自在办公室坐了一个月我就觉得自己屁股变臃肿了。还是要下班后好好锻炼才能保证自己的健康。

今天最大的收获是，成功的给自己做了三顿饭，吃的也很满足，现在已经越来越离不开吃蔬菜这个习惯了。没有蔬菜就觉得浑身蓝瘦。我这几天去研究研究出了番茄蔬菜是不是还有别的，能让我觉得好吃的炒蔬菜的方式。

晚安！明天要早起:)

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