正常化的同理

郑璐  宜昌  焦点网络中级七期    原创持续分享第214天

SBFT的同理方式除了反应来访者的感受之外，更会暗示事情有其他可能性的存在，以试图动摇来访者的负面感受，改变她的自我觉知。其原则包括：

1、将来访者所说的内容以“过去式”的动词（如：加上“曾经”）进行回应，暗示现在的负向可以成为过去。

2、把来访者所用的含绝对性、强烈性的字眼，换为严重程度较低或发生比例较少的用字。例如，来访者说：“每天总是觉得快要发疯了。”治疗师的反应可以是：有时候你会觉得比较无法控制自己的心情：或者是修改几个重要主词的用字，如以”关心“、”在乎“、”理由 “等字眼，取代“问题”的位置，以“个人”、“年轻人”、“当事人”取代“病人”的称谓等。

3、将来访者认为的负向事实改为主观的部分觉知，并加上“是你说的”、“似乎”、“看起来”、“变得”（而非“你就是”）等字词，以暗示一切的负面感受只是暂时性的、仍可改变的。例如，来访者说：“经过这事后，我现在发现自己是一个邪恶的人。”治疗师可以改为：听你说起来，似乎这件事对你的影响很大，让你举得你的内心变得有一个所谓邪恶的部分存在。

4、表示来访者所提及的任何负面感受，是在相同处境下的人皆会有的反应，而让来访者觉得自己不是那么孤单或特异。治疗师可以常用“当然”、“自然”、“可以了解”、“像大多数的....."、"典型的......”，例如：经历过地震，会做恶梦是很典型的反应，很多人也都会害怕自己怎么会出现这种情形。