孕期坚持做运动，孩子一生下来就有八块腹肌吧？

大喜我最近就发现呀，越来越多的准妈妈开始在孕期锻炼了，有些准妈妈的强度甚至还很“吓人”，咱们先看一波明星妈妈的操作。

做瑜伽的蒋勤勤

当年姚晨怀二胎的时候，还坚持做深蹲、划船、战绳、平板支撑等训练，还发微博调侃说，坚持这样练下去，娃一出生就会有八块腹肌了吧？

孕期运动的明星不但有刘若英、姚晨，怀孕9月还在热舞的Ella，还有不老少呢。

游泳的陈冠希

孕期坚持做运动，娃生出来就有八块腹肌吗？真的不太现实。

喜欢运动是天生的还是后天形成的呢？可能是天生的。

孕期坚持做运动，娃生出来也会喜欢运动吗？可能真的喜欢。

如果你从小就比较喜欢运动，那你或许需要感谢一下你的妈妈，谢谢她在怀孕期间坚持运动。

因为孕期喜欢运动的妈妈们，生下来的宝宝也爱运动；相反，孕期的妈妈如果营养过剩或者肥胖，生下来的小孩可能也更加趋于肥胖和代谢紊乱等问题。

妈妈孕期爱运动，宝宝也爱运动?

你可能觉得我在瞎掰！

因为你根本没发现明星的孩子有多爱运动，或者你的孩子有多爱运动，就是产后恢复的快而已，对不对？

不对！也可能只是你还没发现……

我们来看看科学的解释吧。

2016年，一项发布在THE FASEB JOURNAL的研究显示，孕前和怀孕期间，母亲的身体活动会影响后代终身的身体活动倾向，如果确定人体上也有这样的效果（因为实验对象是老鼠），那这种直接有效的干预措施，对抵抗全球性肥胖问题具有重要的意义。

研究人员发现，孕期运动的老鼠，生出来的后代也更喜欢运动，但他们不清楚是这是由基因决定的，还是由孕期的活动方式决定的。

为了一探究竟，贝勒医学院的研究人员选取基因相同的老鼠，平均分成两组，两组都装着跑步轮，根据一周的平均每日跑步距离进行排名，每个阶段都选出一个排名最靠前的，这样挑选出来的老鼠都是喜欢跑步的。

然后把这些都喜欢跑步的老鼠，在孕期平均分成2组，一组有跑步轮，一组没有跑步轮。

有跑步轮的老鼠平均每天跑9.6公里，孕期减少到3.2公里，这组老鼠的后代比没有跑步轮的老鼠的后代更喜欢运动，程度大约高出50%。关键是，一直到鼠宝宝“成鼠”，这种差异还在。

很多人都觉得运动基因是天生的，但这项研究表明，胚胎发育过程中所处的环境也起到关键作用。

你肯定嘀咕，这是小老鼠，又不是真人，万一不准呢？

实验对象确实是小老鼠，虽然需要进一步研究才能确定是否也在人类母亲上适用，但有些人类的测试结果和小老鼠的实验结果是一致的。

但是，这项研究为准妈妈坚持运动提供了另外一个有力的促进因素——不仅对妈妈好，对宝宝也好，之前很长一段时间里，大家都是建议孕妇为了自身健康而保持锻炼。

那孕期运动对妈妈有什么好处呢？

起码有以下6点：

1.有利于产后恢复体型。

2.减少孕期不适，比如便秘、腰背部酸痛、小腿抽筋等。

3.降低孕娠糖尿病的患病率。

4.运动分泌的多巴胺可以舒缓心情。

5.提升睡眠质量。

6.提升体力，帮助生产。

除了明星准妈妈们坚持孕期运动外，去年，一位北京的准妈妈怀孕九个月还在做深蹲，来一波图片感受下——

这位准妈妈表示，因为自己本身就是教练，之前的训练强度也很大，对自己的身体状况比较了解才会这样锻炼，而且建议大家不要排斥孕期运动，在锻炼之前最好咨询医生，并且要在专业人士的指导下进行。

国外的辣妈们也不少。比如这一位，Emily Breeze Waston，怀孕九个月，甚至在超出预产期一个星期的情况下还在举铁，一度被称为史上最强孕妇。

她发在Instgram上的照片也受到了一些争议，诸多网友担心这样是否会伤害到腹中的婴儿，但事实证实人家确实诞下了一名健康男婴。

有意思的是，这位妈妈也是一名健身教练。这告诉了我们什么呢？孕期坚持运动是好事，不仅是为了妈妈自己，也是为了咱们的宝宝着想。

那孕妇适合做什么运动呢？

低冲击的运动比如说散步、慢跑、有氧操、游泳、动感单车等，稍微感到劳累就行。强度再大一点的有瑜伽、普拉提、举铁（力量训练）等。像是篮球、滑雪、体操等安全系数比较低、容易受伤的运动尽量避免。

无论如何，在决定做任何孕期运动之前，建议咨询一下医生和专业健身教练，并结合自身身体状况，进行合适的、适量的运动。如果在孕期运动中有任何不适，都要立刻停止并咨询专业教练和医生。

最后，如果你喜欢运动，可能多亏了你老妈。

参考文献：Jesse D. Eclarinal, Shaoyu Zhu, Maria S. Baker, Danthasinghe B. Piyarathna, Cristian Coarfa, Marta L. Fiorotto, Robert A. Waterlan.Maternal exercise during pregnancy promotes physical activity in adult offspring. The Federation of American Societies for Experimental Biology Journal.2016-03-31.

图片来源：微博；Biying