2022-07-28

来新家一周有余了，从最初的在旧家过着嘈杂的日子，到在新家连续一周多接待同学闺蜜、堂妹，经也没什么独处的时间。很少写日记，每天的思绪在浮躁中白白流失了。也很少写计划和每日复盘了，每天过的都是一个模式，但我总感觉如果效率提起来的话，是可以干更多的事情的。最近倒是每天坚持上瑜伽课，能感知到自己身体各个部位的长处和短处，倒也是种不错的进步。

独处的生活方式，想来也是有多种打开方式的。比如直播学习，比如记录健康饮食和运动的生活vlog，比如把一天的时间分配做成扇形图、再发布成每日复盘的vlog，顺便自媒体瓜分一些奖金。一直想打卡的活动，比如减脂餐的摆盘、下午煮一杯玫瑰花茶，晚上饭后站立用高支架读书等。手机内存安不了过多的APP，但是每日英语听力、看见冥想、ANKI记忆卡、微信读书和爱时间还是不错的。（Plus刚刚试了一下小艺小艺的语音助手，感觉有个小度小度陪你傻瓜式聊天帮你定个闹钟放个音乐还真不错）

再说说减肥，有时候，尤其是从下午开始日色渐晚，真的就好想好想馋嘴吃东西。说起今天的暴饮暴食，是我真的好爱那个笨笨狗米卷！和米饼一样，正反馈了，每包很小又很好吃，一吃就停不下来。166g大概也得700多大卡吧。吃最后几个的时候也不是那么想吃了，但由于强迫症还是努力全吃光了，体会到肚子里满满的感觉真的让我很有满足和安全感。我发现好像只有把自己吃撑了，才会不想吃东西，才会安定下来去干一些比如学习的其他的事。以及我一直有的只有吃着东西或者喝着奶茶学习才会专注的习惯。这种思想不改变，看再多减肥的技巧和励志语都白搭。

个人认为治标不治本的毒鸡汤

但是经常刚吃完饭就饿了，我称它为【物理的饱、化学的饿】，好像胃里是满的，但还是嘴馋吧。今天瑜伽的N老师真的吃的好少啊，断过食的胃真的好小。老师说我的胃其实是撑大的，我同意。人家都是只有小肚子，我是直接大肚子小肚子都圆滚滚的。

对事情的看法真的可以决定你，而非发生在你身上的事情。今天瑜伽老师分享了一句话，很不错。Everything happens for you, not to you.详情可以看下面的链接：

外文网站真的好多知识啊！宝藏！

梳理一下，之前减肥成功的日子里的技巧：

1、Focus on running, weight losing can bring out the speed in long-distance running, which is the motivation of go on a diet.

2、Morning is the period when my willpower is fullest. So it's not easy to control the amount I eat, which is often prepared by myself(soymean milk and oats) instead of eating at canteens.

3、Afternoon is the period when I need a cup of milktea to stay attentive, which is a habit I have for 3 years, so instead of abandoning it entirely, I choose the pure-tea with scraps in it.

4、In the evening, after doing some sports with sweat, I won't have desire for food, so it's a good choice to eat less.

5、Others: Breathing teeth earlier/ Go to bed eariler/ Find friends to supervise each other/ SATY IN A  HAPPY MOOD!! :D