2019.1.9学习记录《如何成为有效学习高手4》

在衣食住行上训练专注力

购买昂贵的学习工具

如果你学习一样东西需要工具的话，你要买贵的。只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。

学会一个人好好吃饭

尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐，就算是人均500块钱的自助餐，吃一次也就够了。

使用射灯

在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯。就是这个灯的光束能够聚集在一个比较小的范围的那种灯。这种仪式感的建立可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。有点像舞台的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

进入高质量的睡眠

困了就睡。不要已经困得不行了，还要硬撑着做事，这个效率是非常低的。你不如立即进入到高质量的睡眠。