给自己正反馈，才更容易坚持

自律，坚持，毅力……

这些被大家记得滚瓜烂熟的词儿，哪个不知道，可是绝大部分人都最后会来一句：臣妾做不到啊！（当然也包括我在内）

祈福

唯一热爱的事情我们更容易坚持，那是因为在热爱里就根本不需要坚持。

如果除了生命的基本需求，吃喝拉撒，上班下班，我没有什么热爱，但是我想进步，成长，做个长期主义的人怎么办？

1. 分解任务：设置一个目标，分解成一个个小任务，这个任务需要自己每天踮踮脚就能完成的，也就是在舒适感上再加一点点难度。

2. 正反馈：完成后，给自己正反馈，记下自己今天的收获和进步，哪怕是一点点也可以。

3. 放弃数字：即使某一天确实太忙，没有完成某个任务，也不要责怪自己，觉得自己真没用，坚持不下去了，觉得自己很失败。

我们要的是进步和成长，而不是连贯的数字！

继续坚持，给予自己正反馈，待自己适应了这个习惯后，再调高一点任务难度，再根据这个方法来循环往复。

以我自己为例：

我想重拾写作，之前参加了日更挑战，到了第四天，有事忙忘了，没写，又过两天，感觉没东西可写，就不写了，这样就认为这个事情好难，自己很难坚持，甚至觉得自己很挫败，后面也就不了了之。

根据以上方法我分析过后发现自己的问题所在：

1.目标太高：我希望自己每天能写比较多的内容，还是有水准的内容，而对于目前是一个写作渣渣的我来说，目标太高了。

2. 数字限制：我希望自己写至少500字以上，并且每天都要完成，一天没有完成，就认为自己不能坚持下去，这样给予自己的是消极反馈，自然很难坚持下去。

3. 从没有给自己正反馈，给自己鼓励，暗示自己不错，也就失去了更多的动力。

那接下来，我计划怎么做呢？

首先，第一个月，设置一个自己踮脚能做到的目标，就是：不管多少字，不管什么内容，只要自己当天写了，动笔了即可；

其次，给予正反馈，每天写完对自己说：自己今天又进步了一点点哦。

再次，我是参加了日更，但万一某一天我没有写怎么办，那日更挑战失败也没有关系，我追求的是进步，又不是数字，我还可以继续写。

爱自己，才能做更好的自己，给自己一个合适的目标，多些些鼓励，进步会更快。

简友们，共勉吧。