自律与学习 （05:00——09:30）
4:55 起床 打卡 发圈 热水 煮粥
5:00 冥想20分钟
5:20 穿衣服
5:27 洗漱
5:35 早餐 泡脚
5:57 出发
6:05 嗓音训练
6:33 唱“飞得更高”
6:41 朗默读易经“萃卦”
6:59 讲演训练
7:03 语音总结
7:13 胸肌训练
7:58 回家洗澡
8:50 个人总结
1，乾卦
2，坤卦
3，屯卦
4，蒙卦
5，需卦
6，讼卦
7，师卦
8，比卦
9，小蓄卦
10，履卦
11，泰卦
12，否卦
13，同人卦
14，大有卦
15，谦卦
16，豫卦
17，随卦
18，蛊卦
19，临卦
20，观卦
21，噬嗑卦
22，贲卦
23，剥卦
24，复卦
25，无妄卦
26，大蓄卦
27，颐卦
28，大过卦
29，坎卦
30，离卦
31，咸卦
32，恒卦
33，遁卦
34，大壮卦
35，晋卦
36，明夷卦
37，家人卦
38，睽卦
39，蹇卦
40，解卦
41，损卦
42，益卦
43，夬卦
44，姤卦
45，萃卦
萃卦的道理:
萃卦是告诉我们要亲近正直的人，远离奸佞的小人。萃卦是表示一种聚集形态，把好的东西聚集在一起，成为影响自己生长的环境，就像聚集营养来使自己成长一样。同时自己不断的变好，变得优秀才能认识更多的人。如果你亲近小人，必然如木柴遇上烈火，必会燃烧。只有亲近君子与贤人才能得到思想上的碰撞，品德上的相互影响，一个正向的环境，一个正向的能量场，是非常重要得。
萃卦的故事:
易经的萃卦讲的是竹林七贤的故事，有一个非常有才华的人，他淡泊名利，喜欢结交德行端正有节气的人。但世人多庸俗，他只得选择在一片竹林中定居，每天悠哉悠哉的看看书，写写诗，日子过得很是惬意。
因为此人交友有原则，才华横溢，德行端正。他的名声早已在外界传开了，很多人就会来找他，想与他见上一面交个朋友。但来的人德行才华都良莠不齐，这使他很是烦恼，于是经常躲起来不见人。
这一天正好有一个人前来找她，听着脚步声很快就要来到。此人想在字笺上写下一首拒客诗，可刚写下一句，探访之人就快要来到跟前。他不得已只得暂时躲到茂密的竹林中。探访之人一看主人不在，而桌上的笺纸却有一句拒客诗。仔细一想缘由，便了然于心，也拿起笔来填了一句诗，形成了连句。并拿起桌上的竹笛，吹奏起高山流水。
这个笛声吸引了另外五个想来结交朋友的文人墨客，他们聚拢在一起，却不见主人。于是也在诗句下面，各种作诗一句，形成了一个连句，并且都是以竹字头的文字作为开头。躲在竹林深处的主人，此时也不得不与他们相见，从此以后成为七个人成为非常要好的朋友，俗称竹林七贤。
这里面告诉我们，只有正直的人才会吸引正直的人。只有小人才会吸引小人，所以交友一定要以自身的优秀去找优秀的朋友。朋友不要滥交，一定要少交慎交。且交友一定要有原则，好的人可以影响一生，而不好的人同样也可以毁坏一生。这就是萃卦告诉我们的翠聚能量，一定要正能量，才能是我们思想的养分。
自律：
今天的自律做得非常棒，这一周全部都是每天五点钟之前起床，没有任何的懒惰行为，这样的自律行动，也完成自我承诺和计划，那今天就要去奖励一下自己。虽然昨天已经花了368块钱去定制形象照，但这个自律奖励一定不能克扣。依然还是要奖励自己，这个奖励是对自己的承诺兑现。
专注力:
今天的专注力依然是受到了很多影响，在冥想的时候，所有训练的时候，都在被两个思维的杂质，这种肮脏的幻想所影响。这些思维杂质在脑子里面横冲直撞，毁坏了我所有的专注力，凝聚力。
这两个思想一个是生活上，一个是工作和目标上。一个非常肮脏，一个极其幼稚。这件事情今天上午要花一个小时的时间来深度剖析，要跟自己做个深度对话，不然的话，再这样做继续下去，还将会持续的影响我。这种影响会出现在身体的反应上，削弱自己的意志力，自制力，最后是行为上的恶劣后果。
深度思考：
今天上午要做一个非常深度的自我对话，可以是冥想。需要在一个小时之内，跟自己深度的对话。一定要把思维当中的杂质给它净化掉。不要再让这种思维杂志存在于思维当中，这个是价值观和愿景的范畴。一定要坚持一个原则，就是当发现问题的时候，一定要勇于解决问题。
今天上午的目标一定要完成，人生目标的设定，为人处世的原则。昨天已经打印下来，今天要做的就是认认真真的去深度思考。去进行深度的反省，需要跟自己不断的对话，把它想清楚，写得清晰一点，是具体到应该怎么做。月底的这个提案，就是做为未来的发展方向，这也就是未来的人生目标。
现在的早起唱歌训练，昨天和今天都只唱了一首歌“飞得更高”，汪峰这首“飞的更高”，唱起来很有活力，能提起战斗力和激情。其他的歌目前没有找到特别符合当前处境的歌，它们要么是带有负能量的观点，都非常不符合我目前的砥砺奋进的现状。而我的优化方式是，每天大声朗读最少三首古诗，李白，杜甫，文天祥等等，今天我就读了五首古诗，我发现朗读下来后，确实要比负面的歌更管用。能体会到那种豪情万丈，胸有宇宙万物。这种有激情的感觉真的很棒，很舒服。
而且未来每天都要做朋友圈的更新，这也正是我需要的内容，非常值得我做下去，每天分享一首古诗，大声朗读三首古诗。当前的我不需要去背诵下来，只需要体会作者高尚的节操，领会那种优美的意境，来影响和感染自己，读这种流芳千古的古诗，真的是人格上，乃至灵魂上的享受。
计划与效能 （9:30——12:00）
所犯错误：
上午虽然也在冥想，也在做自己的目标和计划，但整个上午计划没有做出来。而且上午大部分的注意力都是不集中，一会做这个，一会做那个，精力没有集中，效率就起不来。可能因为今天休息的原因，自己的思维也非常松懈，思维杂质也特别的多。但是也想明白和确定了自己到底喜欢什么东西，不要绝情的去压抑自己的喜好。但一定要有原则的去喜欢一个东西，这个必须要基于价值观。
效能与学习 （12:00——23:00）
过度轻浮：
跟别人说话的时候太轻浮了，不管是走路还是做事都特别的轻浮，经常的手舞足蹈。而且做事情了，总是按照自己的心情和情绪去做，依然还是被情绪所控制和影响。这种情况就是人们常说的喜怒无常，这也是我当前的状态，高兴的时候手舞足蹈，生气的时候把情绪传给别人。做一些很不理智，而又任性的事情。这样根本就不可能成为一个成熟的人，今天的表现属于比较幼稚的人。
与人和善:
在跟别人沟通的时候，能做到一点礼貌，首先是谢谢人家，跟别人说话的时候，微笑着说话自己也会很开心。不要因为外在的情绪和环境来改变自己内在的情绪和想法。要用内心去影响外在环境，千万不要让外在的环境反过来影响我的内心。
尊重他人：
今天在看电影的时候，总是会因为后面的人说话，而去回头看别人，并表达一种不满的情绪。首先就是自己内心太小，容纳不了他人的过错，忍耐力太差，情绪也控制不住，这种属于外在环境，影响我内在情绪。其实好好的看电影就可以，不需要去做一些动作告知别人。
我应该做的就是好好的看我的电影，既然没有办法去改变别人，能做的就是容忍他人的错误，让别人去忍受不了他。况且他旁边还有女士，如果我损及他的自尊心，情况可能还会产生冲突的可能性。
自我奖励:
今天的自我奖励是花了190块钱，买了一件还算比较贵的衣服，单件的纯棉卫衣，我非常喜欢，而且穿起来特别舒服。另外又看了一场电影，一共是花了190块钱，整体来说我觉得还算满意，对于这一周的自律，算是非常合理的奖励，这是给自己最大的回报。
其实也让自己明白了，要想得到一个东西，必须要先去付出。如果不去付出，就想着去得到，那这种就属于白日做梦。只有我坚持这样的付出，那么我未来才能得到，我自己想要的东西。就像看书一样，如果我一年是50本书，我一个月看五本，一个星期看一本书，我只要坚持半年以上，就奖励给自己放七天假，去做个旅游。这是一个承诺，一个月四本书，坚持半年，24本以上，给自己放个假去旅游。
所犯错误：
原则和目标，写得时候还是过于急躁。内心深处依然还是没有放在很重要的位置，不管是措辞还是文字都比较随意。
今天的消费又是超支了，原定是在300块钱之内，但现在已经完全超标。但对于自己的承诺，一定要兑现，这是必须要做的事情，没有任何推脱的办法。
而且确实这种消费，能给自己特别大的满足。能享受到生活的美好，珍惜当下来之不易的生活。每个星期看一场电影，确实非常舒适。