2019年6月赵米米早起复盘

一、六月总结

1.早起：早起21天，离达成26天早起达人还有5天差距，七月份努力提升，争取拿到早起达人称号。

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2.锻炼：本月和上月基本稳定持平，坚持天数增加一天到达29天，但整体运动分钟数略少，七月继续增长，为参加秋季马拉松做一个准备。

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3.听书：六月“有书”平台听书18本，网易公开课学习7.5小时，纸质书阅读两本；六月的问题还是阅读量上不足，想实现认知上大的跨越，阅读是一个非常有效的方式，七月份一定做出大的突破，并做好读书笔记或随笔的记录。

七月计划

1.早起：拿到早起达人称号，前一天争取最晚22:30前休息。夏天到来，更利于早起，希望能早起并利用好时光。

2.锻炼：每天坚持3-5公里、加一个KEEP锻炼，每周跑一次10公里。

3.读书：“有书”平台内听完剩下的解读，纸质书最低4本，每周2-5篇读书笔记或随笔。

4.英语：由于要报名11月的商务英语考试，现在就要开始英语的学习和训练了，七月每天一个单元的训练，从二级别开始。

5.积极心理学：报名了积极心理学的学习打卡，坚持住即可。

内容看起来不少，其实形成习惯后发现并不难，把握好七月，向达人们学习，七月做一个突破。

回想这半年来自己做的事情，真正自己坚持下来的是每天早起，其它的几项事情段段续续，进步没有看到特别的明显进步，先谈下这半年来总的收获：1. 坚持6点前起床，已经连续2个月获得结业证书，下半年继续加油2. 开始慢慢养成读书的习惯，虽然每个月读的书只有2本，坚持下去，相信慢慢读书速度很逐步快起来3. 完成了新工作相关知识体系的梳理，但需要实践、总结再计划。4.通过阅读和实践让我懂得，做一件事情要要详细的计划，这计划不只是列列计划，要有具体的实施计划，这样才能执行下去。5.这个月坚持写晨间日记20天，不能只埋头做事，要给自己留点空白时间，经常总结、再计划。6. 每周陪孩子去上课，了解孩子性格、需求。7. 本月开始尝试写感恩日记，通过感恩，让自己心胸放宽，度量变大，同时能很好的处理好与他人的关系。8.本月跑步或keep运动，完成12次，下个月争取突破20次，要有详细的计划。下个月计划：1. 坚持跑步或keep运动，天气下雨时，就在家里做运动，周一到周五每天跑步3公里，周六、周日5公里，每天早起运动，我发现早起运动半个小时，整个1天都有好的精气神。2. 7月完成3本书阅读，现在孩子回去了，时间更充足，加油。3. 完成晨间日记和感恩日记30篇，相信坚持下去会有不一样的收获。4. 继续坚持练习英语口语，每天继续打卡流利学。5.对于工作中的问题，每天在晨间日记中进行反思，每周进行小结复盘。6. 每天最重要的事情永远只有那3件，加油。