日更 365天 成长日记-迎难而上

成长日记-迎难而上

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，迎难而上

成长日记，今天由阅读、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、阅读。

读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。

书摘：

➡ 生活充满未知，即使现在抄了近道，未来再回头看，还是走了弯路。

➡️干脆不要再纠结“弯路”好了。如果我们不断往前走，那么每一次尝试都是有意义的，只不过有些意义，不是当下就能意识到的。

➡️ 成长的捷径就是迎难而上，成长的弯路就是找捷径。

思考后的输出：

今天是公开写作的第365天，十分感谢，文章发布的平台、之前参加的写作训练营与学习社群、曾经一同写作的小伙伴们，因为你们让我更有动力持续写下去。

人的成长，就像蜿蜒曲折的河流那样。

在经历过不同的弯路后，才会知道如何努力让自己更成长得更快。

1、早走弯路早受益。

2、适应弯路才会有成长。

3、持续耐心地折腾自己。

1、早走弯路早受益。

迈出第一步才有机会获得改变。

弯路，是每个人始终要面对的。

我们一生都会走不少弯路，然而有些弯路却应该早一点去面对。

能力不足的人，在二三十岁甚至四十岁时走弯路，也要比五十岁后走弯路要占优势。

例如，

事业选择上，

年轻时，入错行完全可以在新领域从头开始，虽然隔行如隔山，但是关系不大因为体能好，即便脑力一般也能通过拼命努力来弥补。

上年纪以后，身体与家庭是事业发展路上的拦路虎，上有老下有小的中年人是最容易被“欺负”的。

个人成长上，

年轻时，学习新技能提升时，时间会比较宽裕，专注力与脑力也能快速跟上，为自己很好赋能。

上年纪以后，会习惯于固有的模式而不愿多做改变。

2、适应弯路才会有成长。

3、持续耐心地折腾自己。

书摘选自书籍《持续行动：从想到到做到》

作者：Scalers

二、运动-3月8日

坚持运动，让精力更加充沛。

1、总时长。

95分钟，

有氧运动64分34秒，无氧运动30分26秒。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-843千卡热量。

有氧运动，累积消耗-641千卡热量。

无氧运动，累积消耗-202千卡热量。

3、有氧运动。

➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）

当天目标：5.0公里

实际完成：5.06公里

平均配速5分52秒/公里、用时29分46秒、累计消耗495千卡热量。

➡延展运动（预防无菌性炎症）

跑前准备、长跑后下肢拉伸，各一组

消耗146千卡热量。

4、无氧运动

➡臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、保护腰椎/骶椎）

静态臀桥 12分钟/组

➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

①徒手(弹力圈)深蹲 140个、8分26秒

②靠墙静蹲 10分钟/组

消耗202千卡热量。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡起床前思考如何有效完成重要不紧急的事。

➡️睡前确定好第二天文章的选题。

2、习惯坚持。

➡写日记与每日复盘。

➡坚持跑步与力量训练。

➡睡前完成一个英语自习任务。

一件事想一千遍，不如一边做一边调整。

-End-

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