《番茄工作法图解》第2章读书笔记——24营2组Dylan第16/21天

这本书越看越感觉抽象了，需要静下心来好好咀嚼。第2章主要介绍了大脑的性能和人体对日常行为的一些应对机制，让我对大脑的工作原理有了进一步的理解。

1、作息时间不规律往往更容易让人迷茫和焦虑；

2、通过执行一套相同的动作和准备程序，可以使大脑自我调整，进入执行某类事务的最佳状态；

3、多动型人群的类似症状：后继乏力，注意力集中不起来。采取可持续的步伐，是工作卓有成效的前提；

4、环境的频繁变化会降低生产力；

5、如果我们能将工作视为一连串的事件各个击破，生产力将得以提高；

6、有一种精神状态称为“心流”，它具有以下特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为与认知的合一；

7、心流是一种创造性的状态，但缺乏全局观念，在进入心流阶段之前，扭启一个番茄钟，让它稍后唤醒我，这样我可以暂时换上战略眼光，观察全局，然后再次回到心流中——这就是节奏；

8、拖延是一种焦虑应对机制，会暂时缓解你的压力，有三个导致拖延的明显原因：

其他人强迫你做一些事，违背你的意志；

你给自己压力，想要有完美的表现；

害怕犯错误或受批评；

9、超时工作就像拿信用卡购物，你可以买到眼下买不起的东西；

10、学会拥抱变化，打开机会之窗，消解压力。