2019-09-19

                                                                                                心情烦躁的时候可以怎么发泄？

都别来烦我

“最近心情很烦燥”，好像说这话的人不少。可能是因为社会的步伐在加快，生活的压力在增大，身体力行跟不上，思路方法也理不清，最后就是用自己烦躁的情绪来抵抗这份不安。烦躁就是个恶性循环的开始，看谁都不顺眼，看到什么都不想干，看到富人就仇恨，看到穷人也麻木，看看自己徒伤悲，到最后这个循环可以用“越来越，更加”来形容。甚至到最后连呼吸都觉得压抑，有多少人有这种症状？

来到这个世界，你不是就为了受这份罪的，更多的应该是享受活着的过程，曾经的我也一样受着烦燥的罪。不要小看烦躁这个情绪，简单的这个情绪可能会把你带入地狱。

 我们来列出烦躁情绪引发的三大罪状。烦躁的动机我们且不论，因为有太多种可能造成烦燥的原因，每个原因拿出来或许都是一门研究的专题，但是烦躁的结果却是定性的。

要发狂

第一，烦躁可以引发疾病。西医认为烦躁引发的愤怒，爆发后的两小时内，患有胸痛（心绞痛），心脏病发作，中风或心脏风险的风险会增高。“愤怒导致大量的压力荷尔蒙，如肾上腺素，这会使你的心脏跳得更快，血压上升。它也会使你的血液更容易凝块，如果你的动脉被含有胆固醇的斑块缩小，这尤其危险，”这是Murray A. Mittleman博士，哈佛医学院医学副教授说的。他创建了广泛接受的愤怒评估量表（参见“愤怒评定量表”），用于全球与愤怒相关的研究。

在我们年轻一辈看来好像这种症状在中老年人比较常见。抱歉，年轻人没表现出来不代表没影响，那是积攒呢，这可比攒钱容易多了。而我们中医是这样总结的：常常心情烦躁使人体的气血不通，可使原有的基础疾病加重，也可以导致已经痊愈的疾病复发，可引起失眠、食欲不振、胃胀、恶心等症状。

还有一种风险，就是长期烦躁郁闷可能会抑郁，抑郁的后果就是可能是轻生。看到这，我开始淌汗了，因为我经常烦躁，睡眠质量也不好。

第二.烦躁引发迁怒别人，让无辜的人增加仇恨值。我好像就干过这事。烦躁的时候看谁都不顺眼，尤其来给你安排工作的领导，觉得他就是针对你的，就想跟他吵一架。连孩子在身边的时候都觉得此刻的他格外不听话，进而联想到为啥自己的孩子没别人家的孩子听话，就想立马揍他一顿，好像他就能立马变成乖孩子。其实领导还是那个领导，孩子还依旧是自己的孩子，就因为此刻心情不好，很烦闷，你说这个时候领导记住你没？孩子胆怯你不？

第三.最主要是这种心情会让你很多事情没法顺利继续下去，没法顺利继续下去，又怎么解决问题呢？

心情不好，人之常态，避免不了，从根本上来说解决办法是认识和改变心境，问题是要达到这个高度和悟性也不是一般人能做到的，我们很多人暂时不能对内找到原因的时候，对外选择一个发泄的通道，换个心情，也算是一个好办法。

 有人要说了，谁都知道心情不好，不是好事，心情想换就能换的呀？烦躁的根本原因还在，还没得有效解决。想想我就“蓝瘦，香菇”。对啊，烦燥难受的 时候想哭就哭吧，或许也能缓解点。即便不能立马扭转这种心境，我们也要试着去改善。选择改善烦燥心情的方式有很多，男人嘛换个环境约朋友嗨，女人的方式更多点，可以约朋友购物发牢骚，可以无理取闹，光想到这点可能烦闷的心情就已经有所改善了。去郊游，去做自己一些自己一直喜欢做的事情。这些可能都会对你的烦躁情绪有所帮助，更有甚者换个生活和工作的环境。但是我觉得这里有我们忽略了一点。其实承载我们最多的环境空间是家。在外面解决烦闷那毕竟是一时的，甚至于说邋遢凌乱的环境还会增加你的烦闷感。

看着就烦躁

研究发现，干净的居住环境真的可以改善你烦躁的心情。我经常看到国外有专门针对居家和仓储收拾的视频，现在有点明白个中原因。而事实是我在尝试的过程中，也体会了这种干净的居家环境对我烦躁的心情的释放作用。心情烦躁的时候，首先就会觉得心理堵得慌，好像一丝空间都没有，有窒息感，甚至想开窗户透透气。这个时候我的做法就是开始把窗户打开，动手收拾房间和库存。把该打扫的地方拖几遍擦几遍，把箱柜里的杂物翻出来看看，该扔了就扔了，这就好像把自己不好的情绪收拾了一遍，垃圾情绪统统都扔掉一样。这个时候突然觉得家里亮堂多了，好像你心理的空间也顿时增大了，烦闷的心情竟然可以一扫而空了。有人说，我有钱，我可以找别人干。我劝你还是自己动手，这就像亲手手刃仇人一样痛快，借别人之手，总少了那份淋漓尽致的快感。也有人说，我实在是懒得动，我想说你能勤快地走出去，去嗨皮去购物，那说明跟懒字是不搭边的，别忘记了，这种方式也是最省钱的发泄方式，还有的人，会选择宅着，那我就想那估计是高人，正在寻找对内的治理方式，能达到内省的高度，也未尝不可啊。

舒服多了

 还有人会说这个方法就适合女人吧？可我觉得男女都适合，因为长期郁闷的结果不分男女，改善郁闷的方法，不能一概而论，到底好不好用，试试便知，仅作参考。