还行

还行

昨天，有一位老师让我和老婆记录一下昨天发生的事情，他好做一个推断，所以我就做了记录。

我通过写作训练已经能够比较详细的对昨天的事情进行复盘了，所以我采用的是三种方式，第1种是当时记录，第2种是事后记录，第3种是晚上复盘。而我老婆呢，她就没有经过这方面的训练，所以只会说让我帮她记录，而且记得比较零碎，比较多的一句话就是：还行吧。

工作还行吧。

心情还行吧。

问她还行，是什么意思？

就说不错。

什么是不错？

就说还挺高兴的。

我再也没有问，如果我再问，我怕挨打。

那么他们为什么会回答，还行？

是因为他们的内心是模糊的，不清晰。对于自己所面对的事情和自己的心态，并没有很好的标准和分析。

我这不是批评，而是说我们要经过训练，训练自己对于事情的判断，对于自己心情的分析。

这在心理学上叫做脱敏疗法。

所谓的脱敏疗法就是当自己对某一事物进行恐惧的时候，要明确自己对什么恐惧？到什么程度了？如果满分是十分，现在处于什么样的级别？然后，降低恐怖事物的级别开始接触，当自己接受不了的时候，就降低。能够接受的时候，就保持。然后慢慢升级。这样子慢慢的对于自己恐怖的事物就能够接纳了，不恐怖了。

所以，对于自己平常里的事物和心情也是需要分级、打分的。

比如：以满分十分为例，进行打分。当打的分数明确了，也就没有了恐惧，也就不会杞人忧天，病来如山倒了。自己就会慢慢产生应对此问题的方法，次数多了，就会形成经验，然后形成系统，最后形成一种简单的反射。有什么样的事儿，就有什么样的反应系统。简单明了，方便操作。

并且，在对自己对事情进行描述的时候，也会更清晰。当一件事情变得清晰起来，自己找到方法也就容易了。当向别人请求帮助的时候，也能够更清晰的向对方描述，对方也能更精确的明白问题，容易帮助到自己。

所以啊，对事情和心情进行分析、打分，可以更明确的知道自己面对的是什么，并且自己也容易找到解决的方法，请求帮助的时候也更容易精准的解决问题，所以，这是一件好事，是需要长期训练让自己提高的事情。

那这件事情到底行不行呢？

我觉得还行。