在城市中步行

        步行是人类基本的活动方式之一，被公认为世界上最好的运动，也是唯一能终身坚持的锻炼方式。有规律的步行能降低血压，增强腿力，预防骨质疏松症，步行还能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆症。

          步行，是最简单的体能活动，但却能发展成一种登峰造极的复杂的对人体有益的活动。别因为步行简单易操作而轻视它，其实步行可以有很多种不同的目标:诸如行程的选择、要去的地方、选择具体哪一条路线。路线确定以后，还可以选择在哪里停留，注意哪些特定的路标。在行程中，如何保护身体，如何保持体力；如何用较少的作用得到较大的锻炼效果，则是需要运动族熟虑的目标。评估所需包括：走完预定距离的所采取的方式:轻松舒缓、还是着急忙慌，沿途看见多少景物，路上产生哪些新的观念或新的情绪等等所具备的挑战迫使我们集中注意力。

        步行具有的挑战有很多种，视环境而定。在山路上步行：对熟练的登山者而言，每一步都代表不同的挑战，落足点需要审慎选择，尽可能取得最好的平衡，同时还要考虑到身体与不同落足表面之间的动力与重心。在崎岖难行的山路上，经验丰富的登山者每一步都小心轻盈，不断根据地形调整步伐，犹如解答一连串涉及质量、速度、摩擦力的复杂方程式一般。如果步行者对地形的资讯处理有误，不能适时做出调整，那么纵使不摔倒，也会很快就觉得疲倦。因此在山路步行需要高度集中的注意力。

        对于住在大城市的人，平坦的人行道、宽阔美丽的公园，均使步行成为轻而易举的事。城市的地形比起山路虽不具有挑战性，却也有培养其他技能的机会，如市民的社会刺激、都市环境中历史与建筑的背景，都为步行增添了许多情趣。步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式。步行者可以浏览橱窗，观察他人。我们可以选择最短的路程，也可以选择最有趣的路径；如果在精确的时间内走完同样的路径，我们就会获得一股幸福的感觉，我们也可以经常调整行程，随心所欲，特别自由。我们可以走在阳光下，可以走在阴凉里。我们可快可慢，可轻松漫步亦可匆忙而过。我们自得其乐:不在乎我在“做什么”，只在乎我“怎么做”，只在乎是否投入了自我？是否取得了快乐？有一句话说“凡事随缘皆有味”。这个“缘”在步行中说来就是有恒——持之以恒；有序——循序渐进；有度——适度运动。

        在城市中散步，锻炼了身体，开阔了眼界，拓宽了思想，提高了意识，集中了注意力，聚集了精神能量，产生了幸福的感觉，提升了生活品质！

        闲暇的时候，多在城市中步行！

                              文:高俊梅180606