【成长工作坊】在觉察中成长（第二天）

时间：2019年11月28日

地点：郑州新田城美爵酒店

主讲：约翰.贝曼

主题：疗愈与成长工作

在觉察中成长

上午给一个不接纳父母的学员做了咨询雕塑，让我们更新信念系统，问题本身不是问题，让我们处理结婚后出现的差异，还讲了如何主管自己又做了啊两个两个应对姿态的活动，分别体验体验讨好和指责  身体感受，想到了谁？

下午讲了，抑郁是一种是功能的解决方案，郝松岩又对异域做了雕塑。又让两个人做打岔超理智应对方式的体验，还做了两个人镜子练习，后来探索了7对夫妻的婚姻。晚上助教老师，张立春领着大家探讨，夫妻间的差异和关系。

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今天的学习，我对自己的信念有了更多的觉察，信念属于潜意识的，平时很难察觉呀，他指挥着我的行为。

今天觉察到的第1个信念是，我是不重要的，他人才是最重要的信念。这次学习呀，我对自己的期待是非常高的，因为经济条件并不是特别富裕，5天的学费是6800元，我希望自己有更大的收获，于是我和我的学习伙伴儿，不是每天早早的起床，7:30来到学习的地点。我们排队，想坐到第1排的位置，想看得清听得清，自己认为能学到更多的知识。因为我有这样的信念，所以我对座位非常的在乎。今天早上排队签名领胸卡的时候，我的心是慌的，签字的时候手是抖的，我希望自己坐在第1排呀。今天排队签字，我依旧是我们那一排的第1名，当我签过名领到自己的胸卡，冲进教室快速飞到第1排的时候，我准备坐下，旁边有一位伙伴儿说，他把那个位置占住了，我听到这内心，很是愤怒的，我觉得这是不公平的。我站在这个座位的旁边儿不走，我说我想坐到这儿，那位学习的伙伴，这一说Turkey, 上厕所的伙伴儿站住了，让我往后面去，我看到第2排第3排的人快坐满了。内心非常的纠结呀，我不想和学习的伙伴儿发生争执，如果质疑留下来，觉得这样不够义气，会伤了和气，如果我走掉，内心是压抑的愤怒的，正在我犹豫不决的时候，那个伙伴说，你坐下吧。当我坐下的时候，我的自责很内疚的情绪出现了，我能感觉到我的冰山在晃动。在另一位伙伴儿的帮助下，我走了一下冰山，我有不合理的信念，认为他人是重要的，我不应该和他人争取自己的权利。还有一个信念是，我想坐那个位置啊，他不让我做是对我的轻视。于是我愤怒的情绪出现了，我的声调高了，脸红了，语速快了。当我觉察到自己这些不合理的信念时，把自己吓了一跳。很感谢那个伙伴儿，对我的看见和理解，我们因为这件事情彼此感谢和感恩，我们的以这样的方式遇见。上天为了让我练习，如何面对抢座的现象，下午又让我再次体验了同样的情境。下午的时候，我的内心稳定了很多，情绪也小了很多，我坚持要坐在他人抢占的位置上，另一个伙伴儿，看到我勇敢的这样做，他模仿我也争取到了一个被强占的座位。在以前面对占座的行为，一般情况下我选择默默的离开，今天的经验，我打算在以后的生活中去实践，用不带情绪的，温和的坚持，争取自己的权利。

下午我发现了自己呀，还有一个信念，助人的情节，拯救着心态，想帮助更多的人。下午小组讨论的时候，我总想帮助我们小组一对儿夫妻，当时我是无意识的。后来在捕食的追问下我发现了自己拯救着的信念比较强烈。以前我对这个信天也有觉察，但不以为然。今天我运用了换位思考的方法，充当被拯救的角色，其实内心是没有力量的，感觉自己是弱小的。这次对拯救者这样的信念有了更深的理解。当有拯救者心态的时候，两个人的地位是不平等的。记得有一句话，每个人都是解决自己问题的专家。

今天我觉察到我对超理智的应对模式有了更深的体验。以前我认为自己使好好的应对方式，后来发现自己也有很多的职责，今天我发现自己有多次的超理智，比如和孩子讲道理呀，和学生说道理呀在下午的超理智应对方式河大闸应对方式的活动中。面对超理智，自己确实是不耐烦的，对自己没有什么帮助，这样的体验，让我很吃惊。在家中和学校中，父母和老师费了那么多的时间和口舌，竟然无效。现在理解了，为什么孩子和犯错的学生不喜欢讲道理。

今天我又觉察到，我是一个情绪化的人，当自己被误解，或者有情绪的时候，我的声音会变大，声调会高，语速会快。

觉察让我对自己有了更多的看见，深入的思考。觉察让自动化反应改变了方向，觉察加快了我的成长。