大师游戏II 033～刻意练习

今天是大师游戏第33天星期日，今天开了小太阳️启动会，明天就要开始第一次练习了，作为助教，我最核心的职责是反馈以及教会组员如何进行刻意练习。

埃里克森经过多年的研究得出的结论是：训练天才型专家真正重要的是1万小时背后的刻意练习。在这里，刻意练习并不是人们之前理解的勤奋与努力。

刻意练习的核心假设是：尽管专家级水平是逐渐练出来的，但是关键在于受训者必须通过训练掌握更高级的心理表征，才能真正有突飞猛进的进步。

什么是心理表征？心理表征就是我们看到一个问题时，心理浮现出来的结构。比如我们教练在听别人说一段话时，我们可能会使用SCQA（背景、冲突、问题和答案）这样的心理表征。

和心理表征类似的一个概念是元认知，元认知就是是对我们思考过程的思考，正是思考的过程决定了我们思考的结果。举个例子，我们传统的思考过程是这样的：

看到问题——大脑直接调用直觉、过去经验、情绪反应——决定采取的行动。

而高速型元认知的思考过程是这样的：

看到问题——思考这个问题的实质是什么（黄金思维圈）——解决这类问题可能用到的规律是什么（比如相关临界知识）——决定采取的行动。

高速型元认知思考过程是在问题和自然反应之间加入了一个空间，在这个空间中加入了对问题本质的思考，以及解决这类问题的临界知识是什么的思考。

那刻意练习如何提升我们的元认知能力和掌握临界知识呢？

（1）对基本知识划小圈，比如教练学习的第一周里，我们就要给SCQA划一个小圈，僵化练习到熟练掌握。

（2）在基本知识之间建立关联，形成能力单元，比如教练学习中在SCQA、3F建立联系，就可以组合成情绪转换魔方。

（3）在能力单元之间建立关联，形成认知框架，比如教练学习中的各种能力单元组合起来，就形成了教练的思维模式或认知框架，我的ONE PIECE隐喻就是一个很好的认知框架，哈哈。

总结一下，正是因为刻意练习的关键是改变我们的思考过程——而这一点正是知识管理的核心所在——刻意练习也成为提升学习能力最重要的底层方法之一。