练习十

【练习十 | 记录格式】

一、面对的这件事是什么？

我在给哥哥的儿子分享高中生如果有压力了，可以找疏导师做咨询。

哥哥生气了，说“我的儿子没精神病，你喜欢搞这个，你就去做这个，你不要影响别人…………”

二、其中我批判的、反感的点是:

1.他不等我把想要表达的说完，就打断我

2.他用他的认知，局限着他自己的生活

3.他用他错误的认知影响了孩子对心理疏导的看法

三、一一对应第二项列出来的，提取我心里希望的理想是:

1.我想要他耐心听我说完（尊重），然后说：“我说说我对心理学的看法（客观），但并不是说你错啊（理解）”

2.他能多去体验原来自己不认可的东西

3.他用敞开的心来看心理疏导

四、提取3-5个关键的主张价值的用词:

（请按情感强弱程度排列）

尊重、客观、理解、体验新的方式的生活、接纳

五、请启动意识来提取，实现我主张价值的符合规律的路径是:

1.我仔细听哥哥说他对心理疏导的看法，理解他在这个生命阶段有这样的认知是符合常人心理的

2.等哥哥说完，我客观的分享心理疏导给我的生活带来的影响（因为什么事，我找疏导师做了个案，看到了什么信念让自己有了什么行为模式。看到这个信念给自己造成目前的结果后，我做了什么决定，达到了现在什么样的生命结果）

3.哥哥对心理疏导很抗拒，是因为他担心他的孩子本来精神没问题，如果做了心理疏导就被贴上“精神有问题”的标签，他在保护他的孩子。

我把我感知到的这个理解表达给他

4.哥哥说的面对压力的方式，生活中我可以试试，看有什么结果（这个点，内心有抗拒）

5.听哥哥诉说他为什么这样看心理疏导（是曾经发生过什么事情吗？让他对心理疏导有这种看法）

写完自我观识

一、写完后有什么自我发现？

我评价的地方，都藏着我灵魂想要的东西，我提取出来我想要的价值主张后，我要创造给自己

对面那个让我起情绪的人或事，是我的高我变成的人形吧。在我起情绪时，如果我用这个结构看回我自己，我会体验到：我主张、我创造

二、写完后自我评估

（直觉打分1-10）

1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值，而不是全陷入到痛中。2.5

2.你意识到自己内心有理想的价值主张。4

3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。4.5