练习十

【练习十 | 记录格式】


一、面对的这件事是什么?

我在给哥哥的儿子分享高中生如果有压力了,可以找疏导师做咨询。

哥哥生气了,说“我的儿子没精神病,你喜欢搞这个,你就去做这个,你不要影响别人…………”

二、其中我批判的、反感的点是:

1.他不等我把想要表达的说完,就打断我

2.他用他的认知,局限着他自己的生活

3.他用他错误的认知影响了孩子对心理疏导的看法


三、一一对应第二项列出来的,提取我心里希望的理想是:

1.我想要他耐心听我说完(尊重),然后说:“我说说我对心理学的看法(客观),但并不是说你错啊(理解)”

2.他能多去体验原来自己不认可的东西

3.他用敞开的心来看心理疏导


四、提取3-5个关键的主张价值的用词:

(请按情感强弱程度排列)

尊重、客观、理解、体验新的方式的生活、接纳


五、请启动意识来提取,实现我主张价值的符合规律的路径是:

1.我仔细听哥哥说他对心理疏导的看法,理解他在这个生命阶段有这样的认知是符合常人心理的

2.等哥哥说完,我客观的分享心理疏导给我的生活带来的影响(因为什么事,我找疏导师做了个案,看到了什么信念让自己有了什么行为模式。看到这个信念给自己造成目前的结果后,我做了什么决定,达到了现在什么样的生命结果)

3.哥哥对心理疏导很抗拒,是因为他担心他的孩子本来精神没问题,如果做了心理疏导就被贴上“精神有问题”的标签,他在保护他的孩子。

我把我感知到的这个理解表达给他

4.哥哥说的面对压力的方式,生活中我可以试试,看有什么结果(这个点,内心有抗拒)

5.听哥哥诉说他为什么这样看心理疏导(是曾经发生过什么事情吗?让他对心理疏导有这种看法)


写完自我观识


一、写完后有什么自我发现?

我评价的地方,都藏着我灵魂想要的东西,我提取出来我想要的价值主张后,我要创造给自己

对面那个让我起情绪的人或事,是我的高我变成的人形吧。在我起情绪时,如果我用这个结构看回我自己,我会体验到:我主张、我创造


二、写完后自我评估

(直觉打分1-10)


1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值,而不是全陷入到痛中。2.5


2.你意识到自己内心有理想的价值主张。4


3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。4.5

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