21天|冰糖橘子 用心体会自己的感受

【Day2】今日阅读《非暴力沟通》,P37--P74

听到不中听的话,我们会有四种反应:

一是认为自己犯了错,陷入自责中。

二是针锋相对指责对方。

三是了解我们的感受和需要。

四是用心体会他人的感受和需要。

“你又没吃完饭!”

这是我们家餐桌上经常出现的一句话,当然是我对女儿说的。

女儿开始听到时可能会觉得内疚,妈妈辛苦做了饭,自己吃不了多少。再听到时可能就厌烦了,我肚子只能装下这么多,这能怪我吗?会感到委屈,可能是今天的菜不合味口,不能引起食欲。而妈妈的指责包含的只是关心和爱,希望她多吃点,保证营养丰富,健康成长。

所以提前和孩子沟通好,想吃什么菜,尽量做到每餐最少有两道孩子喜欢的菜,家里再备好馒头、面包、水果等食物,以保证她实在不想吃饭时也有充足的营养可以补充。最最重要的是,态度,我们的感受源于我们的需要和期待,尽量客观地表达感受和需要,而不是指责和批评。

我们从小受到的家庭教育和学校教育,都是教导我们怎么做是对的,怎么做不对,应该做出怎样的行为,不应该有怎样的表现和情绪。慢慢地,我们不敢表现自己不符合社会观的情绪,羞于表达自己正常的需求,甚至到了后来自己都不清楚自己想要的是什么,习惯了思考“人们期待我怎么做?”。这样还不够悲哀,还将同样的标准强加到自己孩子身上,引导孩子摒弃所有我们认为的恶习和不应该的需要。

清晰准确地表达自己的感受和需要,更有助于问题的解决。因为谁也不是谁肚子里的蛔虫,很难有人能完全体会你的感受和需要。

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