059 形体仪态导师班第二天

大家好，我是大乔，今天是2021年3月5日，也是我参加365天演讲+写作打卡的第五十九天。今天我要分享的主题是《形体仪态导师班第二天》。

没有准备就没有开始，没有复盘就没有结束。每个人在不同的时间段以不同的心态学习的收获是不一样的。学苑的导师班已经学习到第四期了，每一期我都没有落下，这一次仍然以空杯心态学习。今天学习的主要内容就是体态和颈部。接下来为大家分享今天的几点学习收获：

①体态调整的重要性

形体问题困扰众多爱美女性，其中减肥最折磨人。很多人为了减肥节食、运动、针灸……使出来很多招数，最终流失的可能只是体内的水分或者破坏了健康。如果我们能早一些认识到体态的重要性，那会少走很多弯路，也能在追寻美的路上找到正确的方法。

为什么我们会堆积脂肪？因为当我们的身体处于松懈，异位时，就给脂肪提供了足够的空间。扣肩驼背、塌腰挺肚、颈部前倾……这些都会导致我们身形不同程度的改变。所以不要一味地怪吃的多、动的少……而是我们没有让身体归位。一旦身体回归到它原有的位置，随时随地都保持正确的状态，那么体态正身材就不容易变形！

所以我们身体要时刻保持提、收、松、挺的状态。身体是牵一发而动全身的，随时保持头顶找天、颈部立起来、双肩后展下沉、胸部挺起、腰背立直、骨盆中正、臀部内收上提、腿部四道关关注，表情放松，内心打开，面呈王字。身体一定要侧面五点一条线，背面九点一面的状态。生活中随时可以用的九点靠墙站姿练习才是我们塑型的根本。

②高贵的颈部

有一句话叫做：要想不发胖，先把脖子拉长。颈部对我一个人的健康和气质都非常重要。从美观方面，我们需要高贵天鹅颈，要够长够直，有美人肌、美人锁骨、美人坑。从健康方面，我们不想要富贵包，想要颈椎在原位，想要颈部300多个淋巴结都通畅。所以我们必须重视颈部姿态，最好最直接的方法就是生活中随时随地立起脖颈，还要做针对的练习来修正不良的姿态。

越是学习越觉得形体梳理有很多精细的可以琢磨的要点在里面，深度研究热爱的事情，把它做到极致。

形体仪态导师班第二天