我们往往活得特拧巴。自律即自由，可关键怎么做到？

我们往往活得特拧巴。明知道读书重要，转身却掏出了手机。明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文。自律即自由，大家都认同，可怎么做到呢？

读书计划雄心万丈重要，拿起书却对自己说“这会儿也看不了几页书，不如玩会儿游戏放松一下”；论文快到最后期限了，转身却追起热剧，心想“今天先玩吧，明天一定加倍学习，把今天浪费的时间补上”。

很多人抱怨自己缺乏自控力，怀疑自己天生就是一名意志力薄弱者。

事实真是如此吗？

答案是No。人们做不成事，并不是愿望不够强烈，也不是意志力不足，而是天性。天性太强大。大多数时候，你以为自己是在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。

首先，这要从人类大脑的进化史谈起。人类大脑是分级进化的，分为年代久远的本能脑，相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。

初级菜鸟模式是在3.6亿年前演化出来的“本能脑”，它源于爬行动物时代，只能让动物对环境快速做出简单的本能反应，冰冷，无感（脑补一下王一博在《风起洛阳》里万年冰雕的脸...），比如遇到危险就逃跑，遇到心仪的异性就追求。

次高级模式是在2亿年前演化出来“情绪脑”，它源于哺乳动物时代，让动物从此拥有了情绪的加持，会兴奋、伤心，也会关爱。

最高级模式就是在250万年前演化出来“理智脑”，它源于灵长动物时代，但却是我们人类独有的，主管理性思索。

举个例子来说，农夫和蛇的寓言故事，大家耳熟能详，农夫救了冻僵的蛇，放入胸口为它取暖，而蛇在苏醒后的第一反应，却是一口咬死了救命恩人。这个寓言常用来说明恩将仇报的道理，告诫人们施舍爱心也要问清善恶。

事实是，蛇是爬行动物，冷血动物，只有本能；而农夫，却期待它突然进化出充满温度的“情绪脑”来表达感恩之情，不荒谬么？！白娘子的故事之所以是神话，是因为那只是美好的幻想。

“理智脑”进化得最晚，在大脑中所占的神经元细胞只有20%，本能脑和情绪脑共占80%，它的运行速度特别慢，只有40次/秒，本能脑和情绪脑的运行速度是1100万次/秒，简直一出手就把理智脑秒成渣渣，所以，理智脑对我们的控制能力也弱爆了。

因此，我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。从本能和情绪出发的天性，成了目光短浅、即时满足的代表，在现代社会，就是人们做事往往“避难趋易”和“急于求成”。

避难趋易，只做简单和舒适的事，待在舒适区；急于求成，遇事没有耐心，希望马上看到结果。

那么，怎么能做到自制呢？

让理智脑变强！

变强、觉醒和成长。其要义就是主动克服本能和情绪。谁在这方面做得好，谁就能在现代社会占据更大的发展优势。

比如你可以：

主动走出舒适区，去做有助于长远发展的事；或为将来的巨大收益克制自己，不被眼下的享受所驱使；或保持耐心，坚持做短期内看不到效果之事；亦或抵制诱惑，面对娱乐和舒适，做出与他人不同的选择。

今天你的“理智脑”开动了吗？