萤火虫2阶段总结

早起运动组-海婷

【1】加入萤火虫。

️️❤️加入萤火虫60+天,心态和习惯都发生了变化。也跟1阶段有了很大的不同。但还在坚持着加入萤火虫的初心—倒逼自己养成好习惯!

❤️当初是为了养成好习惯,然后加入运动组,为了让自己动起来。六十多天过去了,每天作业打卡和运动都在坚持。

以上是我加入萤火虫以来每天坚持运动和打卡的截图。。


【2】自修。

❤️最能触动到我的是《走出原生家庭的创伤》和《如何让工作高效又清晰》。

❤️《走出原生家庭的创伤》。从小就被原生家庭的伤害 伤害着。长大以后不自信、有好胜心、讨好型心态、希望被重视……其实都跟自己的暴躁父亲有直接的关系。家里5口人,妈妈、3个姐姐和我,只有爸爸一个男人。而这个男人又是家里的炸药,随时不分场合的爆炸。我是家里最小的,自然也没有什么话语权。

很庆幸我们姐妹还比较坚强,等我们长大了就可以站出来保护妈妈,也保护自己。我们姐妹在一起聊天,经常聊到小时候的经历给我们带来的阴影。其实回忆一下,爸爸是个非常善良的人,从不会有任何害人的心思。爸爸也是一个非常孝顺的人,不参与教育的他,只对我们进行过一句孝道的教育:以后你们走入社会交朋友,如果这个人不孝,那么他一定不可交!自己的父母都不管的人,朋友更是可以随时舍弃。爸爸虽然脾气暴躁,但是从来没有打过我们姐妹。爸爸是一个没文化也不会写字的人,但是他就是非常的暴躁!

我们在聊起爸爸这些优点时,会结合他的成长环境去理解他。爸爸从小两次差点被饿死,有几年要饭的生活经历,一次被狼狗撕咬,差点失去一条腿,还有一次大脑炎穿刺。现在还能健康的活着,还能够让我们喊声爸,他是幸福的,也是幸运的。他可能是对过去的生活充满了恐惧,并且也从不被重视。爸爸的过去太脆弱,以至于他想让自己看上去很强大。我们也是幸福的,因为我们有爱我们的爸爸,我们也是幸运的,因为我们愿意接受和理解他暴躁背后的需求。

樊登老师讲过一本书《我们都曾受过伤,却成为更好的自己》,结合这节直播课,我似乎更加打开了自己。每个人都受过伤,如果抱着伤痛不放下,就会一直痛苦。如果认真回看自己的伤痛,并把它拿出来抚摸和拥抱,去正视它反而会更好。伤痛不会消失,但会转化。

❤️《如何让工作高效又清晰》。

我一直自认为自己是一个时间管理的弱者。总是觉得在做事效率和时间安排上感觉焦虑。这节课程提到的:高效工作七步法,确定目标➡️分解任务➡️人员沟通➡️制定清单➡️开始行动➡️进度检查➡️复盘总结。这个流程让我觉得眼前一亮,虽然之前给自己制订了一些计划表,但是用是计划落空。试着按照这个流程做了一件事,感觉可以长期使用。

还有学到柳比歇夫的时间管理法:4个步骤

1-记录。记录所做每件事情的用时。

2-统计。各项时间耗费进行分类统计并制表。

3-分析。每件事情用时还能不能减少,或者那些时间是浪费的,有没有可能重叠。

4-反馈。根据分析结果做出调整,制定消除浪费时间的计划。

以上的时间管理法和高效工作七步法,对我来说都是实用且有帮助的。接下来努力践行!

❤️二阶段尝试了抖音直播。

直播和短视频距离我还是比较遥远的,因为自己从不去触碰。在4.11号开启了自己的首场直播,目的让自己去探索一个不知道的领域,又多一项技能!

❤️二阶段阅读书目《樊登讲论语》三分之二的内容。《次第花开》二分之一。《亲密关系》刚刚开始。

打算三阶段让自己的自修再提升一个新高度!阅读是弱项,在三阶段读完以上三本没完结的书!!!

【3】共修。

❤️萤火虫里很多伙伴都优秀到足以让我仰视!

比如Scarlett,学习+运动+生活,那么完美的融合!学习很积极,运动已经是习惯,并且掌握多项运动技能,生活打理的井井有条,孩子引导的特别优秀。每一项都做的特别好!我的女神!

比如sunshine girl,一个力量满满的宝妈。每天在家带娃,但是除了必须陪娃的时间一直都在努力学习,不断精进!自己清晰的认识到自己的不足,并且及时用学习来调整自己。娃身体不好,自学医书为娃调理。自己脾气不好,每天践行非暴力沟通来提升自己。正如她的名字,永远充满着阳光的女孩!

比如清零和霍亿,两个人永远是能量满满的!任何时候都不会有困难或者懈怠的心理,永远都是一直向上的力量!是我需要学习的!

比如小凤班班,接触了两个月一直认为小凤班班是个未婚或者三十岁左右的小女生。原来只比我大了一岁!但是小凤班班的声音很暖,跟她聊天会放松没有压力,也没有刻意的感觉。并且善于倾听,让我学习到倾听给另一方带来的慰籍。执行力非常强,虽然自己是俩娃的宝妈,但是每天依然把工作做的面面俱到。

比如丹丹老师,一位两个小娃的宝妈。丹丹老师给我的感觉是干练!听完了问题的描述马上给出方案,不啰嗦不纠结。处理问题能力很强,看事情全面。是我需要学习的的能力!也让我理解了二级反馈在训练营中的重要性!

还想说几位,就不在此占用阅读者时间了。可以把内容留给赋能区域!

通过跟不同的萤火虫们私聊,能从每一位萤火虫身上汲取到不同的能量,也会发现每个人都有其独特且强大的一面!希望接下来依然能够链接不同的书友,链接更多的书友!

【4】分享

❤️如果要分享自己的经验,我特别推荐《微习惯》这本书!因为这本书让我坚持住了自己的运动,运动是我四十年来的硬伤。但通过微习惯的练习方法,让运动成为了我的习惯。

并且在跟书友交流的过程中,也会用《微习惯》这本书给他们赋能,有的书友早上起不来,困难的要命!有的书友也是从来不动,坚持不住。我用微习惯的方法帮助他们,也影响到了部分书友。

❤️再分享一下我面对负能量的方法。

在萤火虫六十多天,有几位书友跟我抱怨在萤火虫没有方向,学习氛围不好,耽误时间……

我觉得对方能找到我,就是对我的信任,我要对得起这份信任。我的做法是:1.先认可(是,我也有同感)。2.提问+倾听(说说哪些情况让你有这样的感受)。3.继续认可+但是(原来是这样,我说说我的感受……)。

认可对方后,她才会愿意继续跟你说,我们有机会发现问题解决问题。然后提出疑问,并且认真倾听,让对方感觉把情绪释放出来并且被理解和认同后,再说出自己的观点和想法。

比如我的观点:我也有过跟你一样的想法。但萤火虫是第一期,我作为助教也是第一次,我们所有的参与人员,无论是班主任、助教、学员,都是新的。所以我们要对一个全新的训练营有些容错率,我们也在一直努力,一直在往更好的方向去修正。因为是第一次,所以允许不足和接纳不完美。萤火虫是一个100天的训练营,有它的特殊性。但是我们也有试错的机会,我们可以尽情的头脑风暴,一起努力让萤火虫变得更好。我们可是萤火虫元老级别的呢!

我不太喜欢把负面情绪带给比我能量低的人,如果我觉得这个人的能量比我高,我可能会在这个人面前有些牢骚,因为我知道对方不会受我影响,并且我也会学习到。如果对方此时情绪低落,能量自然就跟着低了,那么我会希望把他带离低能量的阶段。

【5】总结+计划

在萤火虫两个多月,我最自豪的就是坚持运动!感谢萤火虫,感谢微习惯,感谢自己!

运动这个事情坚持下来以后,自信大幅度提升。原来阅读能力非常弱,但二阶段也开始加强阅读,虽然量少,但做到了每天阅读。

小组的带领,我不是非常激进的人,所以相对比较轻松。从第一阶段小组内的热闹,设置了禁言时间。到二阶段小组内安静,取消了禁言时间。这个动作把小组的气氛也改善了,通过取消禁言也挖掘出一批有能量的书友和带动了一批安静的书友。禁言时间可以视情况而定。

二阶段在大家都安静的状态,我发起了发作业长图的挑战赛,目的是让每个人的作业直观的被其他人看到,是学习也是分享。有13为书友参加了作业长图分享。挑战赛过去了,有些书友依然坚持发长图分享。

二阶段很多书友懈怠了,有些不爱动。我举办了运动截图打卡挑战赛。八天内每天上传运动二十分钟的截图,够7天算挑战成功。共有22位书友参与了活动。直到现在,还有每天坚持发自己的运动截图。我也一直在发。

有时候习惯和目标之间,就差一步。有时又相距甚远。

❤️我个人在二阶段中表现不佳,时间和精力有些不够,分给小组的时间也少。

接下来的三阶段,既然不能做一个优秀的助教,那就做一个优秀的学员!自己喜欢积极利他、喜欢帮助他人、喜欢与智者为伍…奈何自己的力量不够,就让我在三阶段给自己充充电,让自己再强大一点,希望有朝一日能加入樊登读书这个团队,真正可以与智者为伍!

三阶段打算:

1-读完三本书《樊登讲论语》《次第花开》《亲密关系》。

2-坚持在没人的直播间做输出。

3-每天践行非暴力沟通。

4-在萤火虫结束时,自己的积分排名在前20名。

5-每天认真践行二级反馈。

❤️最后用你撒切尔夫人的一段话做结束语:你要小心你的思想,因为它会变成你的语言;你要小心你的语言,因为它会变成你的行动;你要小心你的行动,因为它会变成你的习惯。而你的习惯则会成为你的命运!

我们先把我们的思想调正,我们的言行就会得体,言行得体,命运就不会差!

愿我们都能心向阳光,口吐芬芳,日行一善,不负此生!

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