文|黎子烁LifeStyle
01
最近我的几个闺蜜都经历了不同的人生挫折，我不是她们，无法说感同身受这样的话，说起安慰更不知如何开口。
但是我依然想为她（他）们做些什么，即使微不足道。
除了朋友，我想其实每个人都会经历自己的一些至暗时刻。
甚至不需要什么特别的打击出现，总有那么些日子会觉得，突然了没有动力，也没有热情，好像被困在瓶中，无法呼吸却也不知出口在哪里，陷入了思想的挣扎迷茫与痛苦里。
02
情绪就像天上的云，来来去去。(本黎译)
———————-《The Things You Can See
Only When You Slow Down》
有时我们低迷的日子来的有所原因，有时却根本粹不及防。就像那天边的乌云，突然就遮住了光。然后人们开始奋力抵抗，拼命让自己好起来。
可有那么一刻，我在想，能不能拥抱所有的不开心，拥抱所有阴郁的情绪。其实它们就是天上的云，能飘来，也会飘走。
时间可以治愈一切，只要你不强求自己，我，此时此刻就要立刻好起来！
精英文化告诉我们要奋斗，要战胜脆弱，要站在顶端。所以我们不能轻易接受自己的脆弱，甚至无法接受低落的情绪，苛求自己必须时刻积极，时刻欢心，放弃抵抗就是loser。
03
可是，万一起起落落才是人生呢，没有冬天的雪如何衬托夏日的光？也许本不用挣扎。
越是挣扎越是想改变，反而困扰如影随形，因为我们把全部精力放在了我们的问题上，反而把问题无限放大。
有人曾问我，有问题不管？这算消极待世吗？
不是不管，而是接受问题的存在。不再纠结事情是如何发生的？不再执着事情为什么发生在我身上？才能把大部分时间都放在寻找解决方法上。
好比你开车，突然发现自己走错路了，你会想说再开回去看看到底是从哪个路口开叉了，然后坐在那个路口责备自己怎么会犯这样的错误或者郁闷为什么不走运的总是我吗？
不会的，我们会看看怎么开回正确的轨道，即使要绕弯路，即使会浪费些时间，我们也更不会苛求，现在！马上！立刻！我就要回到正轨上去。
04
朋友A，通过长达一年层层筛选，去竞争一间国外心仪公司的职位，结果在最后环节被PK了下去，郁闷可想而知，当时她说感觉就是老天负她。
可是半年后，她在自己所在的城市找到了她的真命天子，而且很快得到了另一个本地公司更好的职位。
不到未来，你永远不知道未来有什么更好的东西在等你。未来的某一天回首过去，过去的每件事情，无论好坏，都是我们成为我们不可或缺的一环。
所以，现在我们到底可以做什么？
05
当我觉得某一天，没有动力去做一件事，而我也知道总要去做这件事时，我通常会选择忽略开始的抵触情绪，先开始再说。（启发来自《The Subtle Art Of Not Giving A Fuck》）
如果是写文章，那就先打开电脑；如果是联系一个不好相处的人，先把号码拨出去；如果是做一个项目，先把需要用的软件准备好；如果是读一本英文书，先翻开第一页读第一句。。。
开始其实很简单，最难的是开始之前。
90%的情况是，开始以后，我会发现这件事做起来没有我设想的那么痛苦。如果我等待动力，也许我永远开始不了，正是因为迈出了第一步，反而有了动力。
我们不用等到万事俱备再开始，因为可能那一天永远不会来，而且也不用想要把事情做到多么完美。
就像我写这篇文章时，我不会想会有多少人看，别人会不会喜欢。只要有一个人看了，觉得对他（她）多少有一点帮助，让他心情好一些了，我觉得这篇文章就是有价值的。与其想我不能达成的目标，我感谢自己能够做到的。
06
当我抑郁在胸，心难解时，有一些小方法我觉得十分好用。
一个人躲在屋里，关上灯，听着忧伤的音乐。这个画面我想着都觉得很抑郁啊。很多时候，如果心情不好时，我一定不会呆在家里。
通常人们伤心寂寞冷时，首先都不喜欢出门。一般我会强迫自己出门。看看山上的树，听听外面嘈杂的人间烟火声，等再回到家时，似乎已经找不到再继续早时忧伤的步调了。
07
看本好书，看场好电影，瑜伽，游泳各种运动都是非常好的选择。关键在于沉浸当下，忘却时间丢掉自我。
人脑很奇妙，无法同时体验两种情绪，当你开心时必定不会伤痛，当你紧张时必定也无法抑郁。当我把自己抽离一种情绪，完全投入一件事时，之前的情绪都自己悄悄消失了。
08
去学一个新技能，接受新事物。爵士，瑜伽，游泳。。。任何事，只要我觉得有意义，有点意思，我都愿意尝试。当我去做我没涉及过的领域的时候，感觉世界的另一扇大门打开了，我充满了好奇和精力，我的世界跟着变得更好了。
09
建立几个固定的生活习惯，不管是早起听10分钟新闻，或是一周去3次健身房，或是11点前睡觉等等。建立2-3个可以让生活更加规律，让自己觉得气场更积极的习惯。
当你低落到无法做任何事情时，也要保证去完成这些自己已经制定过的事情，这样就不会有一事无成感，当心情转好时也可以更快把自己调整到日常的节奏里去。
10
最后，保持感恩。如果愿意，可以每天写三条。
我知道在心情很糟，或者特别不好的事情发生时，我们很难产生感恩，不但不想感恩，我们甚至想喊天不时地不利老天要亡我。
可是正如每片乌云都自带金边，事情本身不重要，重要的是怎么看待这件事情。
如果我出门塞车焦急无奈，我就会说这是磨砺我耐心的好机会；如果我最好的朋友搬去了别的城市，我会感激曾经共度的好时光，珍惜友谊；如果没有。。。
这不是阿Q精神，如果我们不能透过事情去看它的另一面，我们就只能被困扰，被包围其中，而不能破土而出，成长起来。
11
就像标题说的那样，我不想给大家猛灌汤，我只想分享我们到底可以怎么想，怎么做。
自己一定要为自己做些什么。当然也唯愿大家寒冬凌列暖衣穿，春寒料峭良人疼。
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