更年期是一个正常的生理过程，反应不要紧张,也必须放松,放开思想,正确的理解,和没有任何恐惧和担心，有很多人，由于过度紧张，会影响睡眠质量，更年期失眠症状，一般也是在更年期以后因为一些压力而导致的。那么什么叫更年期，更年期睡不着觉怎么办呢。RSHWHO快眠降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态。接下来让我们一起走进今天的内容。
什么叫更年期
对于女性来说，更年期是卵巢功能从高峰逐渐下降到完全丧失的过渡期，包括绝经期和绝经前后的时期。因为每个人的体质各不相同，但是普遍应该开始于四十岁，持续约二十年。对于男性来说，这段时期是在五十到六十岁之间。更年期症状，易发生全身发热、头晕、心慌、眼睛有黑点或四肢发冷等症状，需要特别注意保养。
更年期为什么睡不着觉
1.心理原因
中年女性为家庭付出了代价，而且还会面临事业上的种种问题，所以各种压力、情绪、工作、家庭、婆婆儿媳等各种原因都会造成不同程度的失眠，如果你在睡前回忆令人不安的事情，也会导致失眠。
2.其他睡眠障碍会导致失眠
有些人可能因为晚上打鼾、呼吸暂停或睡觉过程中有憋气行为，出现白天很困，怎么睡都不够等情况。睡眠不满意,失眠等症状,可能是睡眠呼吸障碍导致失眠、睡眠结构和破碎。睡眠呼吸暂停和重量有明显的关系,超过百分之六十的肥胖患者体重范围的呼吸暂停综合症。身体质量指数越高，就越严重。
另一些人在白天很难保持清醒，而无法控制的困倦的操控，一直被身体提示着你得去睡觉。不同的睡眠障碍有不同的表现形式，在干扰其正常生活时，一定要找出原因去解决它。
通过RSHWHO五步内源修复，恢复自然优质睡眠的临床研究
数据参考范围：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，最终不依赖任何药物回归自然优质睡眠。
更年期睡眠障碍可分为三类
更年期的睡眠障碍可分为三种情况:睡不着、睡得早、醒得早。
睡不着：入睡是一个从清醒到入睡的过程，在没有外界环境干扰的情况下，一般人如果在床上躺三十分钟以上，老年人超过四十五分钟不能入睡，说明你有入睡困难。
睡眠不好：梦多，睡眠少，容易醒来，醒来后难以再次入睡，睡眠质量差，白天嗜睡被认为是睡眠的表现。晚上醒来两次以上或超过四十分钟的清醒状态表明睡眠不规律。
醒得早：在预期的起床时间之前起床，如果总睡眠时间小于六个半小时，说明睡眠时间不足。
五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠是一百二十一种营养和微量元素组成的，其中五十四项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
不同人群使用RSHWHO快眠方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。
更年期睡不着觉怎么办
中年女性普遍存在睡眠障碍的问题，即使有失眠，也不要太害怕，平时要知道如何释放压力，消除不必要的顾虑，正确认识更年期，更乐观地看待这个问题，相信对改善失眠症状是很有帮助的。
在食物方面可以适当多吃大豆,红枣,莉莉,等等,通过这些饮食调整,可以很好的帮助调整身体的不平衡的状态,可以改善更年期出现的一系列表现,特别是还可以减少因为失眠造成的情况。
有睡眠障碍的人通常要少喝浓茶、咖啡等，因为这样会使人在晚上睡得少，容易惊醒，减少夜间摄入刺激性饮料，避免过量饮水导致晚上多次上厕所。规律饮食，注意不要空腹睡觉，晚餐不要吃太多，睡前不要吃油腻难消化的食物。
适当运动，有助于睡眠，但睡前要避免剧烈、高强度的运动。
为了保持良好的睡眠环境，睡觉时要把窗帘拉上，把温度调到合适的位置，不要受到声光的影响。关掉静音。尽量不要在睡前一小时使用电子产品。
尽量不要把生活中尚未解决的问题带到床上。当你一点都不困的时候，不要试图入睡。白天尽量不要打盹，尽量不要睡很长时间，尽量不要睡很长时间，尽量不要睡很长时间，尽量不要晚上睡不好，尽量不要在第二天补回来。
更年期生物钟失调，植物神经功能紊乱、焦虑、抑郁和睡眠障碍等促进人体老化
RSHWHO快眠含黄酮类三十六种、次级代谢产物一百二十多种，其中包括萜类化合物二十八种：萜类化合物有许多的生理活性， 黄酮可以改善大脑血液循环，RSHWHO快眠在更年期提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现：放松身心、舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧。并且促使脑部血流顺畅都有良好的保护，对更年期神经营养平衡具有突出的改善。
对于围绝经期和绝经期的失眠、抑郁的女性，应首先鉴别和处理此年龄组中影响睡眠的常见疾病，如抑郁障碍、焦虑障碍和睡眠呼吸暂停综合征等，依据症状和激素水平给予必要的激素替代治疗，此部分患者的失眠症状处理与普通成人相同。
帮助更年期失眠的食物
莲子百合汤
莲子肉，百合各三十克，煮三十分钟，加糖适量;或简单地与莲子肉五十克，水炒糖，睡前两小时。
龙枣汤
将三十克龙眼肉和十个红枣放入水中煮熟;或用龙眼肉十克，红枣五片，糯米二十克熬粥，加糖或蜂蜜少许调味，临睡前服用。
百合小米稀饭
小米三十克水粥，煮沸后加入食物克百合直到煮熟;或用小米三十克，三克剥成粥，加糖，睡前半小时。
莴笋汁
莴笋去皮二百五十克，切碎，捣碎成汁，温食后炖，每次一汤匙，睡前半小时。