D42 04/22 非暴力沟通21天学习践行开启

001 重启死党链接模式

好开心呀，有能与死党链接了，只一个星期没有链接，都感觉好久了呢。每一次都能从跟倾听伙伴的交流中更能听到自己内在的声音。

我昨天自我感觉良好的，觉得给朋友一个非常好的建议。我对她说，相信自己，想一想自己有什么样的需求，与自己的生命能量链接，就能找到满足自我需求的出路。要对自己的每一个选择，都百分之百的负责，才能够以更加喜悦平和的态度拥抱崭新的人生。

可事实上，她需要我这样的建议吗？我此时的建议无疑大道理一番，惹人生厌。每个人在困惑时，最需要的就是全然的倾听和接纳。我自以为是的时候，已经给朋友做出评判，就是不能为自己的选择负责。

如果我可以全然的倾听，感受到她面临的两难情况，真是很焦虑、烦躁，同时又对自己的无力感感到挫败，我全然的倾听她这样的感受，才能帮助到看见自己的感受。

002 非暴力沟通如何吸引我？

让我能够自我觉察，真正的与自我链接。怀着爱与慈悲心去倾听他人，不必评判，不必建议。

003 练习表达感受

董老师的课程中谈到步行禅练习身体的感受，死党给我很多启发。可以提前练习。对照感受词汇表，用心体会是什么样的感受，我在什么情况下会有这样的感受。当下觉察。复盘时再次体会自我当下的感受。