来，要律控先达成以下默契

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    无论是做讲座还是演讲，开始的时候我都会跟听众努力达成两个默契：1、空杯的心态（人非常典型的两种行为模式：一种是立场、感受、观点；一种是目标、方法、行动，这两种模式决定了为何有的人富足，有的人穷困；前者以主观感受为导向不管对错，后者你目标成长为导向，无论感受）；2、有用就是有用，没用就是没用（学了就有用，没学就没用；人的时间和精力都是有限的，不要走马观花，浅尝辄止，浪费时间。

为什么要跟大家达成这两点默契呢？两个原因：一来这是我的行为哲学；二来是跟大家在认知上保持同频。现在这个社会认知多元化、思维多元化，对于从自己局限的认知视线出发对其所看到一切事物进行是或否的评价，固执地认为自己才是对的，这种人我们不要试图去改变他。社会这么残酷，我们没有时间和精力去解释为什么（why）这样做是对，我们要把有限的时间和精力放在怎么做（how）对的事情上来。认知提升需要过程，相信是认知提升的基本前提，改变是认知提升的路径，行动是让自己与众不同的第一步。我要做的是我把自己这几年学习到的理论和实践得来的方法，毫无保留的分享出来，让有同层级认知或愿意相信、愿意改变且想提升自己认知的小伙伴彻底掌控自己人生。我的职业是一名律师，物质条件也算相对丰厚。我之所以要分享我在自律、自控、自我管理以及时间管理等方面的经验和心得并不是为了要赚多少钱，关键在我的认知和思维方式的转变即利他思维和逆向思维：利他就是利己，成就别人就是成就自己，我要学着“渡人”，消灭一切有才华的穷人！我并不是一个多么大公无私的人，我这么做是因为我坚信：我帮助越多的人，更多的人也会成就我！

自律、自控，律的是自己，控的是自己。“道、法、术、器、势”，自律和自控是“法”和“术”，而我们的“道”是：要彻底掌控自己的人生。

自律的首要目标是：养成卓越人生的习惯！（即让普通人达到卓越的习惯）习惯后才能以最小的成本（能量和精力）博取最大的回报。自控的首要目标是：调整自身，正确对待诱惑，正视自己的欲望。通过自律养成卓越的习惯，让习惯减少人体的能量和精力消耗，为专注做自己喜欢的事情做好准备。通过自控真正认识到自我，从而正视诱惑，舒缓压力，在各种情景和状态中快速高效转换，最终完全掌控自己的人生，实现“我的人生我做主”。

    1、通过自律必须要养成的最基本的卓越习惯：1、科学睡眠；2、阅读；3、运动；4、专注高效；5、冥想；6、呼吸；7、使用工具；8、阳光心态和逆向思维等。

2、通过自控必须要掌控的基本能力：1、自我意识；2、如何正视欲望、压力、罪恶感等负面因子；3、如何拒绝和正确选择社交圈，增强社会认同感；4、训练“意志力肌肉”；5、增强意志免疫力等

3、工具使用：1、极简番茄钟；2、OmniFocus（重点推荐）；3、潮汐；4、SleepCycle；5、印象笔记；6、滴答清单；7、手机自带备忘录、提醒事项、日历等。工具使用不要过多，我用的就三款番茄钟、OmniFocus和印象笔记，潮汐根据状态偶尔使用。工具是为了提升我们的工作效率，千万不要沦为了工具的奴隶。

最后跟大家分享一点认知层面的内容：世界上永远只有两种人：一种是成功的人，另一种是其他人。起决定作用的是两种思维方式：前者只关注目标、方法和行动；后者关注立场、感受和观点。请各位仔细琢磨……