自律铸体魄 健身正当时

  一一跑步、跳绳两个“六要”练兵小技巧

  文/晨浩

高质量的运动习惯能真正改变一个人品质。

光荣和使命长存，健身永远在路上，这时刻提醒着我们要每日练习健身。

近日总结“跳绳和跑步”两项训练小技巧，为大家所熟知并取得“公司”训练过考率最高的成效。归纳为两个“六要”。这两个小技巧也纷纷受到”公司“健身者们的欢迎。

跳绳“六要”：

目视前方三米处，双肩放松收核心。
大臂贴身小臂展，小臂带腕摇跳绳。
大腿发力膝微曲，脚尖落地有弹性。
健身齐跳正当时，全民尚武铸体魄。

跑步“六要”：

抬头挺胸看前方，后不露手前无肘。
摆臂呼吸节奏舒，步幅小迈步频够。
送髋带腿触底弹，核心力量支撑有。
锻炼食谱大伙记，谷类蛋白果蔬齐。

编辑：六尺巷里